Bananen har allt. Vitaminer (A, B och C), naturliga sockerarter (sackaros, fruktos och glukos), mineraler (mangan, zink och fluor till exempel), kostfibrer, kolhydrater ... Det borde faktiskt vara mycket lättare att lista vad det inte gör. har! Men en sak är säker: den är extremt rik på kalium. Och grobladet är den rikaste av alla! Det här är definitivt den viktigaste allierade mot jävla kramper. Vill du veta vilka andra som också har stora mängder mineral? Så ta en titt på vår lista:
1: a plats: Plantain
Tro det eller ej, men plantaner har 499 mg kalium! Även känd som lång banan, pacova eller oxhorn, har den en högre koncentration av vitamin A och C, förutom att den används i flera recept runt om i världen. För att inte tala om att det är möjligt att använda till och med dess skal som ingrediens när du förbereder recept. Noll avfall!
2: a plats: Banana nanica
Den har cirka 376 mg kalium. Och, i motsats till vad de flesta tror, namngavs det "dvärg" eftersom det finns på de minsta bananträd. Frukten har mycket fiber, kalcium och B-vitaminer.
3: e plats: Banan-silver och banan-äpple
Båda har 358 mg kalium. Silver är det mest konsumerade bland brasilianer - används i recept på kakor, vitaminer eller till och med mosad i mat. Det har vanligtvis också längre hållbarhet än andra bananer, förutom att det ger flera fördelar för tarmreglering. Äpplet är det lättast att smälta. Det har det lägsta energivärdet jämfört med de andra, men samtidigt har det en hög koncentration av vitamin C.
4: e plats: Bananguld
För att stänga med en blomning (bokstavligen): detta är bananen med mindre milligram kalium - cirka 355 mg. Det är den minsta av alla nationella typer! Dess mest slående egenskaper är den söta och doftande massan och den mörkgula färgen på huden. Guld har extremt låga nivåer av fett, men å andra sidan är det extremt kalorifattigt.
