När vi tänker på Brasilien är en sak som omedelbart kommer att tänka på: "Tropiskt land". Uppenbarligen bidrar det brasilianska klimatet trots allt till stränder, sol, hav och otrolig biologisk mångfald som inte lätt finns i andra delar av världen. Bland dessa mycket speciella egenskaper är tropiska frukter också värda att nämna. De är extremt välsmakande och näringsrika och kan betraktas som lyxiga "gåvor" från naturen för livskvaliteten och hälsosam mat för oss alla brasilianare. Se en lista över de viktigaste alternativen för tropiska frukter och fördelarna med att konsumera dem.
Tropiska frukter finns överallt i landet. Gemensamt för alla är att de inte kan anpassas till låga temperaturer. Näringsrik, välsmakande, lätt och uppfriskande, konsumtionen av dessa livsmedel rekommenderas starkt av Världshälsoorganisationen (WHO): "Det dagliga intaget av minst 400 gram frukt och grönsaker, vilket motsvarar den dagliga konsumtionen av fem portioner av dessa I gruppen ingår råa eller kokta grönsaker och frukt eller fruktjuice ", meddelade enheten i sin internetportal. Se nedan en lista, utarbetad av nutritionisten Daniella Chein, med 10 tropiska frukter som borde vara en del av varje brasilianska meny!
10 tropiska frukter och deras fördelar
1 - Kiwi: "Den är rik på antioxidanter, kalium, vitamin C och E. Det minskar risken för cancer, förhindrar arteriokoronära sjukdomar, är antiinflammatorisk och förbättrar immunförsvaret", säger nutritionisten Daniella Chein. Kiwin hjälper fortfarande till att kontrollera blodtrycket och underlättar matsmältningen.
2 - Granatäpple: Känd för sina antiinflammatoriska funktioner i halsont, den tropiska frukten är rik på vitamin A, C och E, den är effektiv mot anemi och mot diabetes. "Det hjälper dig också att gå ner i vikt eftersom det innehåller få kalorier och avgiftar levern, vilket påskyndar vår ämnesomsättning", förklarar nutritionisten.
3 - Banan: En av de mest konsumerade frukterna i världen, banan är en frukt som kan hittas vid olika tider på året. Källan till kalcium och magnesium, kalium och vitamin B, frukten är ansvarig för att gynna benhälsan och bekämpa stress och depression. "Bananer är starka i järn och stimulerar också produktionen av hemoglobiner och hjälper till vid anemi", upprepar den professionella.
4 - Açaí: "Förutom att vara energisk kan açaí vara en viktig allierad i kampen mot cancer, den är idag känd för sina energiska egenskaper och används i stor utsträckning av utövare av fysiska aktiviteter", säger Dr. Daniella. Frukten är också rik på omega 6 och 9, som hjälper till att bekämpa högt kolesterol och gynnar cirkulationssystemet.
5 - Lychee: "Källa till nikotinsyra, kalcium, kolhydrat, fosfor, järn, fiber, fett, kalium, protein, riboflavin, natrium, tiamin och vitamin C. Det är antikorbutiskt, febernedsättande, antitussive och diuretikum", analyserar nutritionisten. Ett annat sätt att inkludera tropisk frukt i ditt dagliga liv är genom yoghurt eller fruktsallader.
6 - Persika: Rik på fiber, mineralsalter (järn, svavel, jod, fosfor, mangan och magnesium), vitamin A, C, komplex B och B5. Reglerar urinsyra, verkar i tarmen och ger matsmältningsorganen en korrekt funktion.
7 - Körsbär: Vitaminer och mineraler finns lätt i denna lilla, rödaktiga tropiska frukt. Körsbär har antiinflammatoriska, lugnande, diuretiska och laxerande egenskaper, det är också en energikälla för kroppen, vilket underlättar dispositionen för våra dagliga aktiviteter.
8 - Aprikos: Den är rik på betakaroten, mineralsalter som kalcium, magnesium, svavel, järn och kalium, förutom vitamin B3, B5 och C, folsyra, aprikos är känt för att behandla lungsjukdomar, såsom astma, för förhindra nattblindhet och minska risken för mag- och lungcancer.
9 - Tranbär: "Rika antioxidanter (antocyanin), mineralsalter (kalium, kalcium, magnesium, selen och fosfor) i vitamin A och B och ellaginsyra. Det bekämpar munstörningar (tröst), halsinfektioner, kärlkramp, feber, reumatism, gikt och artrit, avslutar Daniella Chein.
10 - Passionsfrukt: Även känd som "passionsfrukt", passionsfrukt är rik på proteiner, kolhydrater, C-vitamin och kalium, dess konsumtion gynnar blodtryckssänkningen, har en lugnande effekt, förbättrar kardiovaskulär hälsa och verkar för att förebygga cancer .
Tropisk fruktjuice
Ett utmärkt sätt att lägga frukt i ditt dagliga liv är genom juice. Med en frukt eller mer är citron- och apelsinjuicer bra baser för nya blandningar. Du kommer att ha en förening av smak och näringsämnen som kommer att fungera till förmån för ditt välbefinnande, förutom att hjälpa dig att uppdatera dig under de hetaste dagarna. Försök!
