För att hålla kroppen frisk och i balans är det viktigt att konsumera mat på ett reglerat sätt - det vill säga utan att överdriva någonting (inklusive frukt och grönsaker). Vad många människor inte vet är att vissa mineraler, när de konsumeras i överskott, hamnar i kroppen. Som ett resultat orsakar de sjukdomar, muskelsvaghet och har i vissa fall en toxisk effekt på kroppen. För att du inte ska få tag på mineralkonsumtionen listar vi de som bör konsumeras sparsamt. Kolla in det!
Överskott av natrium orsakar högt blodtryck och stimulerar kalciumförlust
Natrium är ett av de viktigaste mineralerna som måste konsumeras på ett måttligt sätt, vet du? Detta beror på att det, när det överstiger blodet, tenderar att öka blodtrycket, vilket kan orsaka högt blodtryck och följaktligen allvarligare hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom, om natrium konsumeras på ett överdrivet sätt på lång sikt kan natrium orsaka njursten och störa kroppens balans - det kan till exempel minska kroppens absorption av kalcium (mineral som är viktigt för friska ben) .
Med detta i åtanke är ett bra tips att försöka minska användningen av salt vid beredningen av livsmedel dagligen. Idealet är att ersätta ingrediensen med andra naturliga och hälsosamma kryddor, såsom paprika och grönsaker. Detta är ett bra förslag för dem som letar efter en hälsosammare livsstil!
Överskott av kalcium kan försvaga benen
Den som tror att kalcium kan konsumeras på ett obegränsat sätt har fel. Även om mineralet är viktigt för att stärka ben och muskler - och är oumbärligt i den dagliga kosten - kan det inte heller konsumeras i överskott.
Hyperkalcemi, som består av en hög koncentration av kalcium i blodet, kan orsaka problem i hela kroppen: försvagning av ben och muskler, smärta, muskelsammandragningar och till och med illamående och irritabilitet. Därför är det mycket viktigt att se till att inte överdriva konsumtionen av livsmedel rik på kalcium (som mjölk och mejeriprodukter).
När det konsumeras i överskott kan järn orsaka svaghet och trötthet
Järn är ett annat mineral som inte kan lämnas utanför kosten! Det är trots allt ansvaret för transport av syre i blodet, förhindrar anemi och hjälper till att producera elastin och kollagen (vilket är viktigt för hudens hälsa). Men även om det är viktigt för att organismen fungerar, kan den inte heller konsumeras i överskott.
Vad många inte vet är att när det konsumeras på ett överdrivet sätt kan järn vara berusande, orsaka trötthet, svaghet, håravfall och till och med orsaka förändringar i menstruationscykeln. Överskott av järn uppträder vanligtvis när en person konsumerar kosttillskott utan ordentlig medicinsk övervakning. Därför är det viktigt att söka hjälp av en lämplig professionell och utföra balanserade dieter.
Överdriven fosfor kan orsaka muskel- och blodcirkulationsproblem
Har du hört talas om hyperfosfatemi? Detta problem består av en hög koncentration av fosfor i blodet, vilket orsakar problem som dålig blodcirkulation, muskelsvaghet, trötthet, domningar och stickningar i musklerna. Liksom kalcium är fosfor ett viktigt mineral för hälsan för ben, muskler och tänder. Därför bör det också konsumeras dagligen, men alltid på ett måttligt sätt.
Överdriven mangan har en toxisk effekt på kroppen
I listan över mineraler som bör konsumeras med måtta är mangan en av de mest framstående. Även om det är viktigt för hjärnans funktion och ämnesomsättning blir det giftigt när det konsumeras i stora mängder. Om det blir för mycket i kroppen, slutar mineralet att förgifta levern och äventyra nervsystemets funktion. Därför är det viktigt att konsumera mangan med försiktighet, alltid på ett reglerat sätt och utan överdrift. I slutändan är nyckelordet för att aldrig ha matproblem alltid detsamma: balans.
