Rekommenderad produkt
Ekologisk russin Taeq 200g
Kastanjer, nötter, mandlar, pistaschmandlar ... Alla tillsammans och blandade, vad sägs om? Detta är "mixen" av oljeväxter, så perfekt för snacks och aptitretare vid olika tidpunkter på dagen. Förutom smaken, som tillfredsställer även de mest kräsna smakarna, gör kombinationen av dessa ingredienser mat till en otrolig allierad för hälsan! Upptäck fördelarna med denna matsynergi och upptäck de bästa sätten att konsumera denna glädje i en balanserad rutin!
Förknippat med stora hälsofördelar - oljeväxter är viktiga källor till omega 3 - när de blandas förbättras deras näringsämnen ännu mer. Så mycket att konstanta studier inom livsmedelsområdet belyser effektiviteten av denna kombinationsruta för hjärt-kärlhälsa och agerar direkt för att minska dåligt kolesterol, LDL och öka bra HDL.
Stängd kropp: Oljeväxter skyddar vårt immunsystem!
Dessutom är oljeväxter rikt på antioxidanter som bidrar till att förhindra fria radikala åtgärder och förhindrar för tidig cellåldring. Enligt nutritionisten Carine Rodrigues kan dessa livsmedel också hjälpa till med blodcirkulationen och förebyggande av cancer:
"Oljeväxter är källor till omättade fettsyror och har antiinflammatoriska egenskaper (minskar inflammationsprocessen, eftersom det minskar produktionen av ämnen som stimulerar inflammation), antitrombotiska medel (förhindrar bildning av tromber, vilket kan orsaka infarkt, stroke ), hypolipidemisk (sänker kolesterolnivåerna). De är också rika på magnesium, som har antiarytmiska egenskaper, vilket hjälper till att kontrollera hjärtslag) ", beskriver nutritionisten.
Oljeväxter i en hälsosam kost: Hur man använder dem dagligen?
Perfekt för att komponera de mest varierade menyerna, oljeväxter passar mycket bra med sallader, såser och yoghurt, vilket ger skarphet, näringsämnen och mycket smak till maten.
En annan extremt fördelaktig konsumtionsform är den färska delen. Praktisk och snabb att använda, du kan separera en blandning av oljeväxter och lämna den i väskan för situationer med akut hunger, på gatan eller under arbetet. De behöver inte tid och behöver inte redskap att äta.
Oljeväxter och torkade frukter: En kraftfull kombination för din kropp!
För att lägga till fler fördelar och njuta av en hälsosammare kost, vad sägs om att inkludera torkade frukter i oljeväxtblandningen? Förutom en mycket näringsrik kombination hjälper plommon, aprikoser, dadlar, russin och många andra torkade frukter att göra mellanmålet rikt på kostfibrer och andra viktiga näringsämnen för vårt välbefinnande och kroppens hälsa.
Genom att bevara ämnena i frukt är dessa livsmedel rika på vitamin A, B och C-komplex, och mineraler som kalium, järn, magnesium och kalcium, som hjälper till att ge friskt hår och naglar, stärker hjärtat, agerar för att förebygga anemi, säkerställer en väl fungerande tarm och gynnar immunförsvaret, vilket minskar riskerna för de mest olika typerna av sjukdomar.
Rekommenderad konsumtion - Enligt rekommendationen från Dr. Carine Rodrigues bör oljeväxter konsumeras med måtta, ungefär 30 g per dag: "Denna konsumtion uppstår eftersom de är rika på fett och har en hög kaloritäthet. Dessutom är personer som är allergiska oljeväxter bör inte konsumeras ", varnar nutritionisten.
