Näring och celluliter: Vilka livsmedel hjälper till att undvika lokaliserat fett?

Vilken kvinna skulle inte vilja ta bort celluliter ur livet en gång för alla? Tja, inför otaliga sätt som påstår sig eliminera de fetter som finns i kroppen, kallas det mest effektiva, naturliga och hälsosamma av alla mat. För att bekämpa punkteringar och hudbristningar är det viktigt med en daglig daglig meny för att mildra effekterna av inflammation, svullnad och vätskeretention som genererar detta estetiska problem.

I allmänhet är celluliter en process som utlöses av ökningen av fettceller, som sväller, behåller vätskor och ackumulerar toxiner på grund av överdrivet fettintag. Beroende på graden av svullnad ändrar cellerna form och plats, och när de möter kollagenfibrernas motstånd trycker de ner på de andra skikten i huden, vilket resulterar i fördjupningar och "apelsinskal" -utseendet.

Enligt nutritionisten Patrícia Bertoni Brotherhood är de tre huvudhypoteserna för cellulitens utseende baserade på: anatomiska och hormonella förändringar, mikrocirkulation och kronisk inflammatorisk process. Att vara frisk kan göra mycket för dig. "Genom en individuell och planerad diet kan du: avgifta, tömma luften, förbättra cirkulationen, eliminera vätskor och minska svullnad", förklarar Patrícia.

Vad kan jag lägga till i min diet för att hjälpa till med celluliterbehandling?

Så låt oss träna! Nedan följer några av de viktiga livsmedlen för att bekämpa celluliter:

- Grönt te och ingefära: Avgiftar, påskyndar ämnesomsättningen och har antiinflammatorisk verkan. "Undvik att dricka grönt te för sent, eftersom det kan påverka sömnkvaliteten", upprepar Patrícia.

- Saffran (eller gurkmeja): Mycket antioxidant, stimulerar cirkulationen och hjälper till att minska svullnad. "Lägg i ägg, kyckling, grönsaker, ris ... Möjligheterna är många!", Betonar den professionella.

- Röda frukter: Jordgubbe, hallon, björnbär, tranbär, blåbär (även känd som blåbär), gojibär och açaí är antioxidanter och eliminerar fria radikaler som skadar vävnader.

- Kollagen och kosttillskott: För hängande, fördelning av kroppsvätskor och muskeltonus. Naturligtvis är övervakningen av din nutritionist alltid nödvändig.

Kronärtskocka, hibiskus, persilja, makrill och asiatisk centella: De har en diuretisk verkan, vilket eliminerar vätskor och toxiner. Försök att konsumera 3 gånger i veckan

- Mörkgröna grönsaker: Källor till klorofyll förbättrar cirkulationen och avgiftar kroppen. Förutom att vara källor till järn och protein.

- Tång: Hjälper till att reglera sköldkörtelhormoner och hunger (den som används i japanskt kök kan ersätta bröd och bli en smörgås)

- Olivolja och avokado: Bra antiinflammatoriska fetter. Var uppmärksam på kvantiteten!

- Citron: Livsmedel som är rika på C-vitamin skyddar blodkärlen och hjälper cirkulationen. Använd citron på fastande mage eller som kryddor.

Vad behöver vi för att undvika att äta för att bekämpa celluliter?

- Godis: Det leder till en ökning av fettreserven som gynnar uppkomsten av celluliter.

- Fetter: Utlöser inflammatoriska processer i huden och orsakar en ansamling av fett.

- Koffein: Det leder till uttorkning av kroppen, i överskott, vilket försämrar cirkulationen.

- Natrium: Det kan leda till vätskeretention som påverkar bildandet av celluliter. Idealet är att inte konsumera mer 2 g natrium per dag (1 tesked). Läs etiketterna!

- Alkohol: Kan försämra blodcirkulationen och orsaka vätskeretention. Dessutom förvandlas alkohol automatiskt till fett.

Obs: Mängden och inkluderingen av dessa livsmedel, samt tillskott, behöver vägledning från en nutritionist eftersom det beror på individens hälsotillstånd och mål. Med professionell hjälp kommer du att förbättra dina resultat.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak