När din fritid blir en sport, tackar din hälsa dig. Detta är fallet för dem som tränar ny fotboll. Aktiviteten som föddes på brasilianska stränder som en form av roligt vid havet ses nu som ett bra alternativ för fysisk träning, förutom en avkopplande terapi för att "stressa ner" sinnet dagligen.
Freskobolen dök upp på 40-talet på stränderna i Rio de Janeiro (främst i Copacabana), efter andra världskriget (1945-46). Huvudsyftet med spelet är att göra de längsta slag med racketarna medan du håller bollen i luften. Av denna anledning, till skillnad från de flesta andra sporter, har frescobol ingen motståndare eller tvister, det är ett kollektivt spel där en partner är beroende av den andra för att spelet ska flöda.
Vilka är hälsofördelarna med freskobol?
Som med nästan alla racketsporter kan paddleball också betraktas som en komplett aktivitet. Det vill säga, under övningen flyttar vi praktiskt taget alla kroppens muskler och med fördelen att vi kastas i sanden på stranden, där rörelsens ansträngning är större, vilket ger mer fysisk motstånd och styrka i benen.
- Hälsosam viktminskning: Eftersom det är en mycket trevlig aktivitet att träna, går vi ner i vikt naturligt och utan att veta det. Trots att man ser mer som ett skämt är frescobol ett spel som kräver mycket fysisk förberedelse. Det föreskrivs att om det finns konstanta slag kan du bränna upp till 500 kalorier per timme.
- Förstärkning av muskler: Det är ett spel som fungerar med praktiskt taget alla kroppsdelar och på ett konstant sätt. Det är en stor rörelse av armar, axlar, bröst, rygg, lår, kalvar och skinkor, som naturligt utvecklar och tonar musklerna.
- Avslappning i sinnet: Spelas vid havet, utomhus, i kontakt med naturen, behandlas racketboll också som en terapi för huvudet. Under träningen kopplar vi oss lite från världen och fokus är bara att slå bollen. Detta genererar också en hög koncentrationskraft.
- Kroppsbalans: Aktiviteten ger också en mycket större medvetenhet om vår kropp. Freskobolen fungerar också motorkoordinering, reflexer och improvisationsåtgärder i varje pjäs.
- Förbättrar flexibilitet: Fresobol är också relaterat till ledrörlighet, vilket gör att kroppen blir lösare och utvidgar räckvidden för armar och ben.
- Stärker hjärtat: Konstant rörelse hjälper också till att öka blodflödet, vilket får hjärtat att slå snabbare och snabbare. Dessutom frigör nöjet med övningen mer adrenalin och endorfiner till kroppen, ämnen som också följer hjärtslag.
- Ökar självkänslan: När vi har det bra, övar någon aktivitet som genererar glädje och tillfredsställelse, och dessutom börjar vi följa bra resultat i kroppen, naturligtvis ökar vårt självförtroende. Vi började se oss själva olika, vackrare och friskare.
Fukta dig själv: vet vad du ska dricka före och efter spelet frescobol
Med de fysiska kraven från freskobolen får aktiviteten kroppen att svettas mycket, så hydrering före och efter spelet är viktigt. Förutom naturligt dricksvatten kan vi ersätta förlorade mineralsalter med funktionella drycker, som kokosnötvatten, hel juice från fruktmassor och vitaminer, förutom naturliga isotonika.
