Rekommenderad produkt
Havreflingor fina Taeq 200g
Det berömda "begäret" att äta som kvinnor har under graviditeten är inte för ingenting! När allt kommer omkring behöver de bokstavligen äta för två! Och om hälsosam kost är mer än nödvändig för människors välbefinnande, tänk dig för någon som har ett annat liv i kroppen? Under dräktighetsfasen är det viktigt att veta hur man matar på rätt sätt för att barnet ska utvecklas korrekt och naturligtvis den framtida mamman.
Enligt nutritionisten Mariane Valpassos är graviditet ett unikt ögonblick i kvinnans liv och mat är avgörande för moderns och barnets hälsa: "I det ögonblicket bör du inte göra moderiktiga dieter utan äta de bästa matarna i de ideala mängderna för ditt barn. bra babyutveckling ", förklarar den professionella.
En hälsosam kost rik på vitaminer och mineraler är hemligheten för att bibehålla kvinnans kondition och säkerställa barnets bildning. Kalcium är till exempel viktigt för sammansättningen av barnets ben, bildandet av tänder och regleringen av blodproppar. Livsmedel som skummjölk, spenat och paranötter är bra exempel på källor till detta näringsämne.
Huvudsakliga livsmedel som hjälper barnets utveckling under graviditeten
Kött och ägg: B-vitaminer är viktiga för nervsystemets utveckling och viktiga för produktionen av röda blodkroppar. "Proteinkällor är viktiga för utvecklingen av barnets celler och vävnader", betonar Dr. Valpassos.
Äpple: Rikt på fiber, vitaminer och antioxidanter, äpplet är viktigt under graviditeten, hjälper hjärnans hälsa och stärker immunförsvaret och förhindrar eventuella infektioner. Källan till mineraler som kalcium, järn och fosfor, frukten är också ansvarig för att förbättra muskelhälsan.
Orange: Innehåller folsyra, viktigt för att stänga barnets neuralrör på rätt sätt. På grund av C-vitaminet närvarande hjälper det till att absorbera järn när frukten konsumeras med någon matkälla av detta mineral. Det är en källa till fibrer som hjälper till i tarmdelen.
Grönkål: Det är också en utmärkt källa till folsyra, förutom kalcium, magnesium, järn och vitamin C. Den innehåller kalium som är en allierad för att förhindra kramper. Magnesium spelar en viktig roll i neurotransmittorernas bildning och funktion, som ansvarar för gott humör.
Citron: Källa till vitamin C, hjälper till att absorbera järn. Hjälper matsmältningen. "Det hjälper till att förbättra körsjukan på grund av dess citrus och isiga smak i form av juice eller popsicle, till exempel", framhäver den professionella.
Havre: Hjälper immunförsvaret. Rik på lösliga fibrer, vilket hjälper till att minska LDL-kolesterolnivåerna och hjälper tarmens funktion. Källa till kalcium, järn, kalium och zink.
