Ett bra sätt att sötma rutinen - och garantera mer goda mellanmål - är att satsa på hälsosamma milkshakes, vanligtvis gjorda med frukt och lätta ingredienser. De fungerar som vitaminer och kan konsumeras både som mellanmål och till frukost. Underbart, eller hur? Vill du lära dig hur man gör dessa hälsosamma skakningar dagligen? Vi har separerat 6 mycket näringsrika och lätt att förbereda idéer. Kolla upp!
1. Milkshake med röd frukt
Vad sägs om att göra en mycket näringsrik milkshake med vaniljglass och bär? I det här fallet är det idealiska att använda en lättare version av glassen (låg fetthalt och socker), tillsätt frukten (som kan vara jordgubbar, hallon och björnbär) och slå sedan allt i en mixer. Om du tycker att det är nödvändigt, lägg till lite älskling och det är det!
2. Choklad och bananlaktosfri milkshake
Om du har laktosintolerans är det mycket viktigt att vara försiktig med ingredienserna som används för att förbereda skakningen. Vanlig mjölk och de flesta yoghurt, till exempel, måste kasseras i detta fall. Den goda nyheten är att det finns några recept som inte tar laktos och är mycket välsmakande!
Du kan till exempel tillaga en choklad- och bananlaktosfri milkshake, som är mycket snabb att göra: ta organiska bananer (frysta och skuren i skivor), kakaopulver, demerara socker, noll laktosmjölk och sedan vispa allt i mixern. Enkelt, eller hur?
3. Naturlig yoghurt och mango milkshake
Har du hört talas om den lätta mango milkshaken? Den är gjord med vanlig yoghurt (istället för glass), frysta mango (skuren i små bitar) och lite honung för att sötas. Slå bara alla ingredienserna i mixern så är du klar! Om konsistensen är för tjock är ett bra tips också att tillsätta lite mjölk. Det är gott!
4. Jordnötssmör milkshake
Ett annat intressant tips är att satsa på djärvare skakningar med ingredienser som jordnötssmör. I det här fallet kan du blanda vegetabilisk mjölk, lite havre, demerara socker och jordnötssmör. Slå allt i en mixer och det är det! Ett annat intressant tips är att lägga till lite banan, för att göra skakan mer näringsrik, välsmakande och i en mer krämig konsistens.
5. Lätt jordgubbsmilkshake
Strawberry milkshake är en av de mest klassiska, eller hur? Den goda nyheten är att - istället för att göra ett mycket kalorirecept (till exempel med överskott av socker) - kan du använda lätta ingredienser för att göra hälsosammare versioner av drycken.
Blanda mjölk, frysta jordgubbar, lite glass och lätt jordgubbe och blanda sedan allt i en mixer. Resultatet är mycket krämigt och du kan få det som ett eftermiddagsmat. Här är tipset!
6. Bananmilkshake med havre
Ett annat intressant tips är att förbereda en lätt milkshake med banan och havre. Lägg i detta fall bananskivor, mjölk, is, havrekli och lite lätt grädde i en behållare. Du behöver bara slå allt i en mixer eller mixer och det är det! Det är också en bra idé att lägga till lite honung för att söta den eller lite kanel. Det är gott!
