Visa din röst! Ta reda på hur du tar hand om din rösthälsa genom god näring

Rekommenderad produkt

Taeq äppel sojadryck 1L

Taeq äppel sojadryck 1L

Pão de Açúcar leveransknapp

Heshet, klåda i halsen, hosta och smärta när man talar ... Du behöver inte vara sångare för att ha rätt uppmärksamhet med din röst. Att skydda stämbandens hälsa är synonymt med välbefinnande och livskvalitet och innebär därför också att följa hälsosamma matvanor. Vissa ingredienser har viktiga näringsämnen för att göra din ton perfekt! Kolla upp!

Enligt nutritionisten Luciana Novaes bör maten för dem som vill upprätthålla en hälsosam röst vara lätt och undvika användning av mycket kryddig mat. "Denna åtgärd är viktig eftersom en diet med tyngre eller mycket kryddiga livsmedel kan höja temperaturen i denna region och långsammare matsmältningen och störa membranets funktion och andas." förklarade nutritionisten och presenterade två tips:

- Drick mycket vatten: Minst 7 till 8 glas om 200 ml per dag, för att återfukta vävnaderna och göra röstemissionen med mindre ansträngning. Om du tillbringar dagen i luftkonditionerade miljöer, öka till 10 till 14 glas.

- Viktiga livsmedel: Äpple, granatäpple och selleri har sammandragande kraft, vilket hjälper till att rengöra stämbanden, vilket gör vävnadssammandragning och minskar utsöndring. "Det rekommenderas att äta ett äpple före och i intervaller av professionell talanvändning, på detta sätt kommer det att finnas en övning i munmusklerna som bidrar till en tydlig artikulation och en röst med god resonans." betonar den professionella.

Lär dig mer om hur maten fungerar i din röst

Äpple: Frukten rengör röstkanalen, vägen som rösten tar och hjälper till att bekämpa torrhet. Äpplet tar bort sekret som hindrar vibration i vokalvecken, vilket gör saliv mer "tunn" och underlättar artikulation av ord. Eftersom det är en konsekvent frukt övar äpplet också musklerna som är ansvariga för tal (tunga, kind, läppar och munens inre muskler).

Granatäpple: Att äta frukten, förbereda ett te och gurgla är alternativ för att använda granatäpplet som en allierad i stämbanden. Det är också ansvarigt för att rengöra stämbanden och lindra smärta orsakad av överdriven användning av rösten, förutom att skydda heshet.

Salsão: Skyddar mot afoni (förlust av röst), hjälper till att rengöra munnen och svalget. Det kan konsumeras som te, i sallader eller juice.

Här är några livsmedel du bör undvika för din rösts välbefinnande:

Undvik feta livsmedel och minska därmed eventuellt återflöde och en förändring av pH i stämbanden. "Dessa livsmedel tenderar också att öka produktionen av utsöndring i halsen vilket leder till svårigheter i röstproduktionen." framhåller nutritionisten.

Användningen av pastiller, sprayer, ingefära, propolis kan bedöva regionen och därigenom dölja en överdriven användning av rösten, vilket kan skapa skador och kompromissa tal i framtiden.

Mjölk bör också undvikas före en tid då en röst krävs, liksom andra mejeriprodukter. Detta beror på att dessa livsmedel är rika på kalcium och detta mineral ökar slemutsöndringen i vokalvägarna, vilket gör det svårt att vibrera.

Rökning och alkoholhaltiga drycker kan också leda till irritation i struphuvudet, vilket äventyrar rösten. Förutom att det inte är lämpliga vanor för dem som är intresserade av att upprätthålla god hälsa.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak