Vad sägs om att börja dagen med en specialmeny? Oavsett om det är en rejäl frukost eller en komplett och hälsosam brunch, är tapioka ingrediensen du behöver för att krydda dina recept och hjälpa din diet. Mat som är extremt mångsidig och funktionell kan användas på många olika sätt och passar därför perfekt till alla individuella smaker och behov.
I allmänhet är tapioka resultatet av extraktionen av gummi från kassava, maniok eller kassava. Denna stärkelse har neutralitet som huvudegenskap - den är nästan omärklig för gommen - därför beror dess smak uteslutande på dess sidrätter, liksom dess näringsvärden. Eftersom det inte innehåller gluten i sin sammansättning har tapioka blivit ett utmärkt alternativ för att ersätta bröd i mat, särskilt för celiaki, intolerant mot ämnet.
Sidrätter till tapioka: vilka är de bästa att använda till frukost?
Med sådana möjligheter till ackompanjemang väljer vi inte alltid de friskare, eller hur? Men var medveten om att på detta sätt har tapioka inte den önskade effekten. Till frukost är till exempel de bästa ingredienserna för en funktionell tapioka de naturliga och mindre kalorierna, såsom frukt, frön, vita ostar, ägg, samt hela och sockerfria produkter. Se nedan bra tapiokaalternativ för början av dagen.
Hur man njuter av tapioka till frukost?
* Klicka på länken markerad i varje recept för att kontrollera beredningsmetoden, nödvändiga ingredienser, förutom den kompletta näringstabellen för varje maträtt.
01 - Tapioka av standardminasost med jordgubbssylt och frön: Denna kombination av smaker gör tapioka helt enkelt oemotståndlig. Kombinationen av minasost, en av de mest välsmakande och näringsrika, med jordgubbssylt, ger en kontrast av söta och salta smaker som förstärker smak. Dessutom ger användningen av frön en intressant skarphet i receptet. Mycket lätt att göra, på 15 minuter förbereder du två läckra enheter.
02 - Tapioka med äggröra och ostmassa: Detta recept kan betraktas som en klassisk tapioka till vår frukost. Den traditionella kombinationen av äggröra och ostmassa gör maten extremt god och mycket näringsrik för att stärka kroppen under dagens första måltid. Ägget är ett kraftfullt protein, förutom att det har vitaminer och mineraler som ger kroppen energi. Keso är en bra källa till kostfiber, vilket hjälper till med tarmtransit, matsmältning och främjar mättnad längre. I genomsnitt tar detta recept bara 30 minuter att slutföra.
03 - Spenat Crepioca: Denna anpassning av crepe med tapioka används också i stor utsträckning i viktminsknings- och viktminskningsdieter. Och vem sa att vi inte kan använda grönsaker till frukost? Tillsammans med spenat får detta recept viktiga näringsegenskaper, såsom antioxidanter, som garanterar skydd för kroppen, förutom att det hjälper till att tömma kroppen. På 20 minuter förbereder du det här underet.
04 - Tapiocapudding med aprikosmarmelad: Vem älskar en söt till komplett frukost, denna pudding är perfekt. I receptet används tapioka i granulerad form, vilket ger mer saftighet till kombinationen med aprikos sylt. I sin tur är aprikosmarmelad en utmärkt källa till vitamin C, en idealisk substans för att ge din kropp mer styrka och energi för att börja dagen. Och det bästa: 4 delar av denna glädje är klara på bara 20 minuter!
