Många kvinnor vet inte, men det finns livsmedel som måste minskas (eller till och med skäras) under amning. Trots allt återspeglas allt mamman direkt i produktionen av mjölk - vilket är barnets grundläggande diet under de första sex månaderna av livet. Därför, förutom att söka en hälsosam och balanserad kost, är det också nödvändigt att skära ner några livsmedelsgrupper. För att lära dig mer om ämnet pratade vi med nutritionisten Luciana Novaes, som specialiserat sig på mödras och barns hälsa. Kolla upp!
Alkoholhaltiga drycker bör inte konsumeras under amning
Att söka en hälsosam kost under amning är viktigt för att säkerställa god näring för barnet. "Vissa livsmedel är inte lämpliga för denna amningsperiod. Inte bara på grund av moderns hälsa utan också för att de medför risker för barnets hälsa", säger Luciana.
I denna våg av att minska och skära mat är en av huvudpunkterna den alkoholhaltiga drycken, som nutritionisten förklarar: "Det är en myt att tro att konsumtionen av svart öl ökar produktionen av bröstmjölk. Förutom att detta inte händer, är alkoholen i drycken övergår i mjölk och blir en risk för barnets hälsa, säger han.
Vissa kvinnor tycker att det är möjligt att konsumera alkohol vid tider på dagen som de inte ammar. Men nutritionisten påpekade att detta inte anges. "Det är ingen mening att tänka att det inte finns någon sådan risk två eller tre timmar efter att ha druckit drycken. Alkohol cirkulerar i kroppen mycket längre. Därför bör de som ammar inte dricka alkohol. Dessutom finns det en förändring. i lukten av mjölk, vilket kan leda till att barnet vägrar och hindrar amningen "kompletterar den professionella.
Undvik mycket fet och tung mat
Förutom att skära alkoholhaltiga drycker under amning är det viktigt att mamman också undviker mycket fet mat: "Livsmedel med högt fettinnehåll, som bacon, korv och stekt mat, tenderar att öka fettinnehållet i mjölk och kan orsaka tarmnedbrytning hos barnet , vilket gör hennes avföring mjukare och ökar mängden avföring ”, förklarar Luciana.
Det är viktigt att hantera koffeinkonsumtion
Visste du att effekterna av koffein (till exempel uppmärksamhet) kan överföras till bröstmjölk? Enligt Luciana är idealet att modern också modererar konsumtionen av detta ämne: "Kaffe, svart te och mate-te måste användas sparsamt: maximalt 200 ml per dag, uppdelat 2 till 4 gånger (4 koppar om 50 till exempel). Detta beror på att koffein övergår i bröstmjölk och detta kan påskynda barnets hjärtslag, orsaka irritabilitet och sömnsvårigheter, "tillägger experten.
Minska konsumtionen av kaloririka livsmedel
Ett annat intressant tips är att minska konsumtionen av kalorimat, som godis och pasta. Således garanterar du en lättare och mer näringsrik kost, med endast viktiga livsmedel för barnet. "Livsmedel som är rika på socker, vitt bröd och vitt ris bör också undvikas. De är extremt kaloriska och bidrar därför till ökningen av moderns och babyns vikt", förklarar Luciana.
Ändå påpekar nutritionisten fortfarande att det inte finns någon specifik mat som orsakar kolik eller smärta hos barnet. Det viktiga är att verkligen följa upp med en bra läkare och nutritionist och hålla koll på barnets reaktioner på mat.
"Ingen mat, ensam, kan orsaka kolik hos barnet. Men barnets tarm bildas fortfarande och vissa barn har större svårigheter med matsmältningen än andra. Vissa livsmedel kan bidra till att förvärra denna situation, såsom korsblommig (broccoli, kål, kål) -blomma), kaffe, mate-te, choklad och läsk. Det är viktigt att mamman inser om amningen, efter att ha ätit dessa livsmedel, orsakar obehag för det tillbakadragande som bör göras med övervakning och vägledning av en nutritionist. avslutar proffsen.
