Ändra vanor: 4 tips för att göra din diet hälsosam

Nuförtiden, och mer och mer, lever vi för att höra om dieter, nya livsmedel eller produkter som gör verkliga mirakel i vårt dagliga liv. Vad som fortfarande diskuteras lite är hur vi kan förändra livskvaliteten genom främst vår egen förändring av vanor och seder i vardagen. Motivationen är nyckelordet för dem som försöker uppnå välbefinnande!

I grundläggande processer som till exempel matutbildning, förutom en adekvat meny för det dagliga livet, är en förändring i hållning i förhållande till sätten att leva liv avgörande för en diets framgång. Övervakning och vägledning av specialiserade yrkespersoner är också oerhört viktigt för en korrekt uppföljning av ett hälsosamt liv.

"Förutom ansträngning och engagemang är det viktigt att starta alla processer som personen har motivation och fokusera på sitt mål. En omskolning är aldrig lätt, det innebär förändringar i ätbeteende och livsstil, dock långsamt och långsamt. gradvis är det möjligt. Det finns ingen anledning att skynda! ", betonar nutritionisten Sara Bortoluz.

Förändringen börjar med dig!

Men även med all näringsövervakning och lämplig professionell vägledning kommer det att vara värdelöst att följa buden från en hälsosam kost, om den inte baseras på din egen vilja. "Nutritionisten kommer att hjälpa patienten att göra hälsosamma matval och göra detta till en vana som passar hans rutin och inte något som har en början och ett slut, eller som glömms bort i helgen. Nyckeln till antagandet av nya matvanor hälsosamt händer när individen börjar ha autonomi och vara ansvarig för sin egenvård, så följaktligen kommer viktminskning, förbättrad hälsa och symtom till följd av dålig kost, minskad lipid, blodglukos, blodtrycksprofiler och ökad disposition ", betonar specialisten.

Tips för ett hälsosammare liv

- Funktionell näring: Vår mat måste följa förutsättningarna för vad vi behöver mest i vårt dagliga liv. När du äter var tredje timme kommer naturliga livsmedel, helst ekologiska produkter, att bibehålla en praktisk, färgstark och varierad meny att din kropp bättre använder näringsämnena i varje mat, med respekt för din kropp.

- Fysiska aktiviteter: Alltid gradvis bör idrott vara en prioritet i någons liv. Leta efter aktiviteter som orsakar mer nöje, till exempel dans, eller de som utförs utomhus, eftersom den naturliga miljön hjälper mycket i utvecklingen av träningen och i kroppens balans med sinnet.

- Fritidsstunder: Resa, träffa människor, gå ut, andas ... I stället för att spendera din fritid hemma liggande på soffan och titta på din mobiltelefon eller dator, försök att använda detta ögonblick för att njuta av livet mer. Vid sådana tillfällen är en "dietpaus" till och med acceptabel, så länge det finns medvetenhet!

- Vila: Sov gott, även om det bara är en tupplur på eftermiddagen, gör det också skillnaden att möta livet med mer mod, disposition och motivation! Förutom en god natts sömn, ungefär 6 till 8 timmar, är sätten att ligga ner också viktiga för den goda kvaliteten på avkoppling.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak