Eftersom den är extremt uppfriskande, hälsosam och söt, är melon en av de mest konsumerade frukterna i måltiderna under varmare temperaturer och årstider, som sommar och vår. Men dess hälsofördelar handlar inte bara om behaglig smak och konsistens. Delikatessen är en komplett funktionell mat och gör mycket för balansen i vår organism, förutom att hjälpa till att gå ner i vikt på ett naturligt, korrekt och kontrollerat sätt.
Av detta och andra skäl presenterar funktionell nutritionist Caroline Codonho oss de 10 främsta fördelarna med melon för att införliva den i vår dagliga kost, både i en näringsrik frukost och i små portioner för eftermiddags- eller kvällssnacks. Se nedan!
10 skäl att inkludera melon i din kost
01 - Superfuktande och avgiftande:Melon är ett utmärkt alternativ för att hydrera och avgifta kroppen samtidigt. Enligt Caroline Codonho är konsumtionen av melon perfekt för att upprätthålla en hälsosam vikt, eftersom det är en utmärkt vattenkälla (cirka 80%) och lågt kalorivärde. "Dess fibrer, i kombination med denna mängd vatten, garanterar eliminering av gifter som vi ackumulerar med dålig kost", framhåller den professionella.
02 - Hjälper till med matsmältningen och ger mättnad: Eftersom den är rik på fiber hjälper melon till matsmältningen. Dess fibrer, tillsammans med pektin (gelformad fiber), ökar känslan av mättnad, vilket förhindrar att du äter för mycket och hjälper till med viktminskningsprocessen.
03 - Effektiv mot förstoppning: Eftersom frukten har en hög koncentration av vatten och fiber är den ett naturligt laxermedel och hjälper till att lindra förstoppning. Fibrerna och vattnet ökar fekalkakan, minskar tiden de stannar i tarmen och underlättar evakueringen.
04 - Immunsystemförstärkare: Meloner har många bioflavonoider, utmärkta källor till antioxidanter och antiinflammatoriska medel, karotenoider, som förhindrar olika sjukdomar och mineraler som järn, viktigt för att bekämpa anemi, och kalcium, ett benförstärkare. Immunsystemet stärks med konsumtionen av melon. "Det har också C-vitamin, och cantaloupen är den med det högsta innehållet", förklarar Codonho.
05 - Mjukar menopausala symtom: Förutom den enorma mängden vatten finns det i sin sammansättning mycket fosfor, magnesium, vitamin A och B-komplex, vilket hjälper till att stärka benet och håller osteoporos borta, underlättar känslan av slapphet, minskar symtomen på klimakteriet, ångest och åldrande.
06 - Reglerar menstruation, cirkulation och blodpropp: Att konsumera melon hjälper regelbundet till att reglera menstruationen, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och dess näringsämnen har antikoagulerande egenskaper. Frukten är ett naturligt lugnande medel som sänker humörsvängningarna i klimakteriet. Dessutom stimulerar dess komponenter kroppen i allmänhet.
07 - Det är ett utmärkt diuretikum, minskar svullnad, reglerar kolesterol och sänker blodtrycket: "Meloner rekommenderas starkt i avgiftningsprocesser, eftersom de stimulerar diures och minskar vätskeretentionen", avslöjar Caroline. Denna diuretiska egenskap är utmärkt för hypertensiva människor, eftersom regelbunden konsumtion av melon sänker blodtrycket, vilket tillsammans med blodreningsmedlen i frukten främjar goda kolesterolnivåer.
08 - Förhindrar urinproblem: När det konsumeras ofta kan melonen förhindra problem i urinvägarna: dess vitaminer och mineraler underlättar njurarnas arbete och orsakar att giftiga ämnen som produceras av kroppen elimineras mer effektivt. Och för att fylla i det fungerar fruktens alkaliska pH-värde genom att neutralisera urinen och kontrollera spridningen av mikroorganismer som orsakar urininfektioner.
09 - Ökar synens hälsa: Frukten har zeaxantin i sin sammansättning, ett näringsämne som kan absorbera de skadliga solstrålarna, blockera dem och skydda ögonen från skador som orsakas av dem.
10 - Förbättrar huden: Slutligen, förutom alla hälsofördelar med att konsumera mat, kan melonen också användas i kompresser eller i hemlagade recept för att tona alla hudtyper, eftersom den rengör djupt och aktiverar cirkulationen.
