Visste du att du kan förhindra akne och annan inflammation i huden med hjälp av en bra diet? Det beror på att det finns livsmedel med antiinflammatoriska substanser som kan förhindra att de fruktade finnarna uppträder och att huden alltid blir väl behandlad. För att lära dig mer om ämnet pratade vi med nutritionisten Bianca Sermarini. Hon berättade för oss vad dessa livsmedel är och hur vi kan konsumera dem dagligen. Kolla in det!
1. Druvor har resveratrol, ett antiinflammatoriskt ämne
Förutom att vara en av de mest goda frukterna, är druvan också full av ämnen som är fördelaktiga för kroppen. När det gäller hudens hälsa är det främsta höjdpunkten det faktum att den har fenolföreningen resveratrol, som hjälper till att bekämpa bakterierna (som vanligtvis finns i ansiktet) som orsakar finnar. Resveratrol är faktiskt en viktig antioxidant och kan också hjälpa till att bekämpa kardiovaskulära problem. Förutom druvor finns det andra livsmedel, såsom mörka choklad och pistaschmandlar, som också är källor till detta ämne.
2. Fisk är en källa till omega 3, ett ämne som hjälper till att minska inflammation i huden
För de som vill förhindra att akne uppträder i huden är ett annat intressant tips att införliva fisktyper i kosten. Enligt nutritionisten Bianca Sermarini hjälper omega 3 i fisk till att upprätthålla hudkvaliteten: "Omega 3-fettsyra hjälper till att reglera blodsockret och minska hudinflammation. Huvudkällorna för detta ämne är lax. , tonfisk och sardiner. Vid lunchen kan du äta brunt ris, fisk och till och med druvor i sallader ", förklarar proffsen.
3. Betakaroten i morötter hjälper till att bekämpa hudens oljighet
Du kanske har hört talas om superkrafterna i betakaroten, ett orange pigment (som finns i morötter) som fungerar som en viktig antioxidant, som kan lämna huden yngre - eftersom den bekämpar fria radikaler -, hälsosam och med ett garvat utseende. Det bra är att detta ämne också hjälper till att bekämpa uppkomsten av akne på huden, eftersom det kan kontrollera produktionen av olja.
4. Vitlök fungerar som ett utmärkt antiinflammatoriskt medel
Vitlök är ett annat välkänt antiinflammatoriskt medel som har flera hälsofördelar. När det gäller behandling av finnar och akne kan det också vara mycket användbart. Enligt nutritionisten är han en stor allierad i kampen mot inflammation i allmänhet - inklusive hudens: "Vitlök har allicin, ett ämne som fungerar som ett antiinflammatoriskt och baktericidmedel. Det kan användas som krydda för olika rätter - till exempel brunt ris, säger Bianca.
5. Hela livsmedel, som ris, hjälper till att reglera hormoner
Ett annat intressant tips är att införliva hela livsmedel, till exempel ris, i din dagliga meny. Detta beror på att de är källor till B-vitaminer - viktiga för att kontrollera hormoner och därmed lyckas förhindra att akne uppträder. Fördelen med fullkorn är att de inte är raffinerade och därför är rikare på vitaminer, mineraler och olika näringsämnen. Dessutom är de fiberkällor som, förutom att reglera tarmen, också hjälper till att eliminera gifter från kroppen.
Slutligen nämnde nutritionisten också några livsmedel som bör undvikas dagligen. Detta beror på att de kan göra huden fetare och därmed orsaka akne och andra inflammationer: "Snabbmat, choklad med hög fetthalt och godis i allmänhet bör undvikas, eftersom de kan gynna utseendet på finnar", avslutar professionella .
Bonus: kom ihåg att dricka mycket vatten
För dem som vill undvika inflammation och hålla huden hydratiserad är den stora hemligheten att dricka mycket vatten varje dag. Idealet är att komma ihåg den regeln om "minst 2 liter om dagen", vilket redan hjälper mycket! Dessutom kan du tillgripa de saftigaste frukterna, som vattenmelon, melon, jordgubbe och tomat. Förutom att återfukta huden är de också rika på viktiga vitaminer och mineraler för kroppen - så det är alltid värt att konsumera dem dagligen.
