Havre-vitamin: varför inkludera denna dryck i din frukost och mellanmål

Rekommenderad produkt

Havreflingor fina Taeq 200g

Havreflingor fina Taeq 200g

Pão de Açúcar leveransknapp

Det är ingen nyhet för någon att vitaminet är ett utmärkt val för både frukost och mellanmål, men bland så många alternativ för ingredienser för att bereda det, vilken ska man välja? Havre hamnar i vägen i detta avseende, förutom att det ger flera hälsofördelar kan det också kombineras med andra frukter, vilket ger upphov till läckra och mycket näringsrika drycker. Fortfarande inte övertygad? Se sedan fler skäl att inkludera denna dryck i dina mindre måltider:

Havre är rik på fiber

Till att börja med är havre en ingrediens som har mycket fiber. Detta innebär att det hjälper till att reglera tarmen och förhindrar problem relaterade till detta organ, såsom förstoppning och diarré. Dessutom orsakar fibrer en känsla av fullhet, vilket förhindrar att man äter binge och tillåter människor som konsumerar det att bara äta det som är nödvändigt för att kroppen ska fungera bra.

Mat sänker dåliga kolesterolnivåer

En annan stor fördel med havre är att denna mat hjälper till att minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och samtidigt öka det goda kolesterolet (HDL). Detta förhindrar att fett ackumuleras i artärerna, vilket kan orsaka igensättning på lång sikt. Konsekvenserna kan till och med vara fruktansvärda, till exempel hjärtinfarkt. Och eftersom konsumtion av havre undviker denna typ av problem, rekommenderas det starkt för dem som vill ta hand om deras hjärthälsa.

Havre-vitamin är mångsidigt med andra hälsosamma ingredienser

Vi har redan sagt detta, men det gör inte ont att upprepa: i havregryn behöver denna ingrediens inte vara en av de enda som används. Ju mer hälsosamma, ekologiska livsmedel du vill lägga till, desto bättre! En av de mest traditionella blandningarna är havrevitaminet med banan. Denna frukt ger i sin tur flera fördelar för kroppen, eftersom den är rik på vitamin A och C, förutom kalium. Andra alternativ för ingredienser som passar bra med havre är jordgubbar, äpple och papaya.

Havre är bra för immunsystemet

En annan fördel med havre är att det är en utmärkt antioxidant. Detta innebär att det stärker immunförsvaret genom att bekämpa fria radikaler. Å andra sidan, när de är i stora mängder i kroppen, genererar de cellulär oxidation, vilket kan leda till för tidigt åldrande eller till och med bidra till uppkomsten av allvarliga sjukdomar, såsom cancer.

Mjölk hjälper till att stärka benen

Det är bra att komma ihåg att havregruppen inte bara är gjord med den andra ingrediensen, eller hur? Mjölk är också en av de viktigaste stjärnorna i denna dryck, så dess fördelar får inte förbises. Den viktigaste är den stora närvaron av kalcium i dess sammansättning, vilket hjälper till att stärka ben och tänder. Men dessutom är det också rikt på vitamin A och proteiner, vilket bidrar till att kroppen fungerar korrekt.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak