Även om många bara äter till frukost, lunch och middag, är det viktigt att notera att snacks inte bör utelämnas, även om något kalorifattigt konsumeras vid den tiden. När allt kommer omkring är det inte bara dåligt för kroppen att gå utan mat i många timmar, det är också hemskt för dem som vill gå ner i vikt, eftersom kroppen börjar tro att personen svälter och börjar lagra fett. Men så mycket som detta verkar som en enkel uppgift, för dem som följde den veganska kosten kan det vara lite mer komplicerat att hitta recept på snacks som inte har ingredienser av animaliskt ursprung. Om det här är vad du letade efter kan du vara säker, för vi har separerat en lista med några alternativ för snacks för veganer. Ta en titt:
Zucchini och sötpotatisflis
Varför äta dessa industrialiserade chips när du kan laga en portion hemma? Det är faktiskt inte nödvändigt att välja den traditionella potatisen, eftersom både zucchini och sötpotatis är idealiska för att göra din meny rikare på näringsämnen. När allt kommer omkring har båda vitaminerna A, C och B-komplex, vilket hjälper till att förhindra olika typer av sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar. När det gäller sötpotatis är det fortfarande mycket lämpligt för dem som tränar, eftersom det ger en bra dos energi. För att veta hur man förbereder dessa marker, se bara receptet här.
Äpple smuler med chiamjöl
Om du aldrig har hört talas om äppelkross, vet att det inte är något annat än en krispig äppelpaj. Och i det här fallet finns det en ytterligare fördel: det är noll kalorier och innehåller inte laktos, vilket innebär att det är ett recept som är lämpligt för intoleranta och allergiker. Påminner om att både äpplen och chia är mycket lämpliga för diabeteskontroll, förutom att de är rika på fiber, vilket hjälper matsmältningssystemet. För att förbereda detta söta mellanmål, följ bara receptet genom att klicka på den här länken.
Açaí te granita
En annan hälsosam efterrätt som också passar bra vid mellanmål är granita av açaí-te. Karaktäristiskt för Italien, den använder frukt i sin beredning, och av den anledningen brasilianerades den i denna version med açaí. Frukten är en källa till protein, fiber och vitaminer, särskilt C, som är en utmärkt antioxidant. Även om det är en söt, är receptet lågt i kalorier och har varken gluten eller laktos, förutom att det har en mycket låg fetthalt. Eftersom det inte finns någon anledning att inte lägga det på din meny, klicka här för att lära dig hur du förbereder detta mellanmål.
Grönsakspett
När vi läser ordet "spett" tänker vi lätt på en grill, men det behöver inte vara så. Grönsaksspett är ett utmärkt alternativ för dem som vill äta något mellan måltiderna. Det finns inget mysterium här: bara grilla eller helt enkelt skiv grönsaker, baljväxter eller till och med svamp och lägg dem på en spett. Det är också möjligt att göra några ersättningar, som att använda tofu istället för ost och soja istället för kött. Välj bara dina favoritingredienser och njut.
Röd fruktsmoothie med orange fruktstång med acerola
Om du letar efter något snabbt att förbereda medan du fortfarande är frisk, är det bra att göra en röd frukt smoothie med en orange fruktbar med acerola. Eftersom den är klar på bara 10 minuter är den idealisk för dem som lever bråttom, men kan inte missa att äta eller ta något näringsrikt till lunch. Detta recept samlar mycket fördelaktiga ingredienser för hälsan, till exempel röda frukter, vars konsumtion rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO). Fruktbaren är en stor energikälla, perfekt för att ge mer energi till resten av dagen. Slutligen finns det guava-nektar, som är en källa till vitamin C. För att veta detaljerna i hur man förbereder denna smoothie, klicka bara här.
Strimlad rå hjärta av palm
Även om det oftast används som en kompletterande ingrediens i recept, kan hjärtat av palm konsumeras rå. I själva verket bibehålls dess fördelar helt, vilket är mycket fördelaktigt för kroppen. Kom ihåg att det är bra för att kontrollera blodtrycket eftersom det är rikt på kalium och mineraler. Palmens hjärta har också många fibrer, vilket bidrar till att tarmen fungerar korrekt. Slutligen är det en källa till kalcium, fosfor, järn och vitamin C. Är du övertygad om att det är ett utmärkt mellanmål? Så klicka här och ta reda på hur man gör det till ett näringsrikt och smakfullt mellanmål.
