Våra njurar, om vi tänker på ett figurativt sätt, kan betraktas som stora filter för vår organism. Beläget på baksidan av buken har de funktionen att rengöra kroppens föroreningar från blodet och därför måste de alltid regleras och i full ånga. För det är det viktigt att följa en hälsosam kostplan. Vissa ingredienser, särskilt livsmedel som är 100% naturliga och med antioxidativa egenskaper, rekommenderas för att förhindra och stärka hälsan hos dessa vitala organ.
Enligt en nyligen publicerad publikation av "American Association of Kidney Patients" är det viktigt att följa matpyramiden korrekt för våra njurars hälsa. Dessutom kan vissa enkla hälsosamma utbyten dagligen också gynna dessa organs balans och funktion. Enligt organisationen bör en första ersättning vara konsumtionen av vegetabiliska proteiner istället för djur, eftersom de gör vår urin mindre sur, vilket förhindrar ansamling av urinsyrakristaller i kroppen, som kan förvandlas till de fruktade njurstenarna.
5 goda livsmedel för njursjukdom
- Pistasch: Detta lilla utsäde, som tillhör gruppen oljeväxter, är en av de största källorna till vegetabiliska proteiner av alla. Eftersom den är extremt energisk har den också förmågan att stimulera kroppens handlingar, särskilt metaboliska funktioner, vilket gynnar det konstanta njurarnas arbete.
- Kål: Naturlig vitaminkälla, denna grönsak har lågt kaliuminnehåll, vilket är en stor allierad för att förebygga njurproblem. Att konsumera rå kål med sallader är till exempel ett bra komplement till dialysdieter.
- Röda frukter: jordgubbar, hallon, blåbär, körsbär ... Alla "röda bär" är ganska funktionella för njurarnas goda arbete. Detta beror på den höga koncentrationen av antioxidanter som finns i dessa små frukter.
- Fullkorn: Stora källor till kostfiber, dessa livsmedel har förmågan att eliminera avfall i kroppen. Således hjälper regelbunden konsumtion av spannmål att minska vätskeretentionen och avgifta njurarna.
- Potatis: Det kan vara traditionell engelsk potatis eller sötpotatis, det spelar ingen roll. Dessa knölar är livsmedel fulla av vitaminer och mineraler som hjälper till att bekämpa njursten. Stärkelse, ett ämne som finns i stora mängder i dessa grönsaker, hjälper också till med njurfunktioner och renar organet. Ett bra tips är att koka oskalad potatis, som är en rik källa till kostfiber.
Hur kan man förhindra njurproblem? Ta reda på det med 8 hälsosamma vanor
- Öva regelbundna fysiska aktiviteter (minst 30 minuter om dagen;
- Undvik överflödigt salt, rött kött och fetter.
- Kontroll BMI, Body Mass Index;
- Kontrollera blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer;
- Rök inte eller missbruk alkoholhaltiga drycker;
- Undvik att använda icke-hormonella antiinflammatoriska läkemedel;
- Håll alltid din kropp hydratiserad;
- Få årliga medicinska tester för att mäta din blodkreatinin och urinanalys.
Förebyggande av njursjukdom bör börja från barndomen
Enligt Brazilian Society of Nephrology (SBN) kan kroniska njursjukdomar drabba barn trots att de är sällsynta, vilket förvärrar utvecklingen av barnets organism. "Behandlingen är komplex och mödosam. Av denna anledning blir det så viktigt att uppmuntra hälsosamma livsstilsvanor och att söka information om riskfaktorer och mekanismer för att förebygga njursjukdom", varnade organisationen.
