När det gäller kost tänker alla omedelbart på en meny med fokus på livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt. Det är dock också möjligt att justera kosten för att öka din vikt med hälsan - och i det här fallet verkar vitaminer som stora allierade!
Tänkte på det och för att klara av alla tvivel hos dem som har detta mål pratade vi med nutritionisten Cristiane Coronel om ämnet. Förstå hur denna viktökning fungerar och se tips för att bereda det perfekta vitaminet:
Vitaminer ökar i vikt samtidigt som de levererar nödvändiga näringsämnen till kroppen
I allmänhet är det mycket svårare att gå upp i vikt än att förlora den. Men när målet är att öka mätningarna på ett hälsosamt sätt blir uppgiften lite mer komplicerad. Det beror på att det inte räcker att äta mer eller utan begränsningar under måltiderna för att uppnå det önskade resultatet - utan att satsa på alternativ som bidrar till massaökningen samtidigt som viktiga näringsämnen levereras för kroppens funktion.
I det här fallet är ett bra tips att lägga på sig utan att lämna den hälsosamma kosten åt sidan att satsa på vitaminer! Näringsläkaren Cristiane Coronel förklarar varför denna praxis verkligen fungerar: "Att lägga fruktvitaminer till den vanliga kosten orsakar en ökning av dagliga kalorier. Och mer: det erbjuder en näringsförsörjning av fibrer, proteiner, kolhydrater och mikronäringsämnen för viktökning friska ", klargör han.
Dryck rekommenderas till frukost, eftermiddagsmat eller efter träning
För att dra nytta av vitaminsubstanserna på rätt sätt rekommenderar nutritionisten att de tas vid specifika tidpunkter. "Näringsvitaminer indikeras i allmänhet som frukost, mellanmål eller mellanmål efter träning", säger han.
Förutom att hjälpa till med viktökning, vid frukosten - som anses vara den viktigaste måltiden på dagen - verkar drycken också som ett bra alternativ för att få kroppen att absorbera alla näringsämnen den behöver för att ha mer energi för de uppgifter som kommer framåt.
Vitamin kan beredas med olika baser: lär dig att göra
När man bereder vitaminet säger professionella att det är möjligt att satsa på olika flytande baser för att göra blandningen - som skummjölk, hel eller utan laktos; grönsaksdrycker från mandel, havre, ris, quinoa, soja; kokosnötsvatten; eller naturliga juicer från apelsin, acerola, ananas och andra frukter. Sedan, med den valda basen, förklarar hon att det är nödvändigt att lägga till den flytande delen av en till två portioner frukt och en till två matskedar med en blandning av fibrer. "Denna blandning kan beredas hemma, blandar tre typer av kli eller olika korn - som till exempel havre, linfrö och amarant", förklarar Cristiane.
Och om du satsar på vitaminet baserat på kokos eller fruktjuice, är det värt att nämna att det är nödvändigt att vara uppmärksam på valet av ingredienser så att drycken har den perfekta konsistensen. "I det här fallet är det intressant att inkludera grönsaker - som kål, selleri, gurka, yam - för att göra det krämigt och fylligt", säger nutritionisten.
