Gå upp, ner, stå upp, hoppa, spring, dra ... I CrossFit kan du bara inte stå stilla. Av denna anledning är den här höga intensiteten och den höga fysiska aktiviteten så eftertraktad av människor som försöker förbättra sitt fysiska tillstånd och tona sin kropp snabbt och effektivt. Men gör den här sporten så bra för hälsan? Upptäck några myter och sanningar som omger CrossFit innan du ens letar efter ett gym att träna.
Enligt kroppslärare och tränare, Thais Paranaguá, är crossfit en sport som i allmänhet stimulerar hela kroppen, eftersom den fungerar 10 fysiska färdigheter samtidigt: kardiorespiratorisk motstånd, muskelresistens, styrka, kraft, balans, hastighet, smidighet, motorisk samordning, precision och flexibilitet.
"Crossfit ger alla fördelar med fysisk aktivitet: det minskar risken för hjärtproblem, högt blodtryck, fetma, diabetes; lindrar stress och ångest, hjälper till att behandla depression, bekämpar sömnlöshet, etc.", upprepar professionella .
Fördelar och nackdelar med CrossFit: vad är en myt och vad är sant med denna sport?
1 - "Kan alla träna CrossFit?"
A: SANNING
Enligt professor Thais är crossfit "anpassningsbart", vilket gör övningen till verklighet för alla människor. "Därför har vi överviktiga människor, äldre, ungdomar, barn, personer med olika speciella behov, personer med psykiska sjukdomar som tränar och till och med tävlar runt om i världen, var och en inom sina gränser", analyserar han.
2 - "Vem har muskelproblem, i knä eller ryggrad, kan inte träna CrossFit?"
R: MYT
Enligt Thais måste aktiviteten äga rum inom varje utövares gräns för att inte förvärra skadorna: "Som jag sa är CrossFit en anpassad träning och inom var och en. Men det skulle naturligtvis inte anges om personen är i ett akut tillstånd av smärta ”, betonar han.
3 - "Kan CrossFit orsaka många skador?"
A: SANNING
Precis som alla andra sporter måste CrossFit vara försiktig så att det inte orsakar fysiska problem. Detta betyder dock inte att alla utövare kommer att skadas, än mindre att skadan kommer att bli allvarlig. Och ändå har många studier visat att Crossfit långt ifrån är den mest skadliga sporten som finns. "Fotboll, till exempel en nationell passion, är mycket skadligare", säger thailändarna.
4 - "Kommer CrossFit att göra mig väldigt muskulös?"
R: MYT
I själva verket beror all muskelutveckling på en hälsosam och balanserad kost. Så det är viktigt att veta vad man ska äta när man tränar CrossFit. Dessutom sker kroppsutveckling gradvis. "Oroa dig inte, börjande studenter börjar inte med tillräckligt med belastningar för det. Du kommer att vara i inlärningsperioden för de många nya rörelserna som finns i metoden", betonar proffsen.
5 - "Kan jag göra en annan aktivitet i samband med crossfit?"
A: SANNING
I dessa fall påpekar Thais Paranaguá att det är viktigt att leta efter aktiviteter som kompletterar varandra: "Många idrottare använder crossfit som en fysisk förberedelse för sin huvudaktivitet, oavsett om det är slagsmål, kontaktsporter, friidrott eller till och med bodybuilding. Prata med vårdpersonalen. kroppsövning och vet hur man passar båda aktiviteterna i ditt dagliga liv, säger han.
6 - "Är Crossfit för svårt?"
R: MYT
CrossFit består av många rörelser, förmodligen kommer vissa att bli lättare för dig. Och precis som allt vi lär oss i livet sträcker sig övningarna från det enklaste till det mest komplexa, i en didaktisk utveckling. "Så var inte orolig, om du inte vet hur du gör ett steg, med träning och klassrumsutbildning, kommer du dit. Därför kan du i samma klass ha studenter på de mest varierande nivåerna med olika anpassningar för samma föreslagna övning", Förklarar Thais.
7 - "Är Crossfit stimulerande?"
A: SANNING
Thais Paranaguá påpekar att, eftersom det är ett annat träningspass varje dag, så blir CrossFit utmanande och livlig, vilket får utövaren att stimulera sig själv: "Eftersom det finns många olika övningar, slutar vi med att vilja träna varje dag för att kunna träna en annan rörelse ", analyserar läraren.
Nödvändig vård: vad behöver du för att träna crossfit?
Förutom goodwill och vilja, innan du letar efter ett gym som är specialiserat på aktiviteten, leta efter en läkare som gör hela kontrollen och se till att din kropp är redo för regelbunden träning.
Eftersom det är en hög effekt aktivitet och använder mycket energi, är det också oerhört viktigt att upprätthålla en hälsosam kost, rik på grönsaker, grönsaker och proteiner som håller kroppen aktiv. Förutom att ständigt hydrera dig själv, före, under och efter träning.
"Se till också att yrkesutövaren kvalificerar sig och rutan du kommer att träna, så lita på din lärare. Det verkar dumt, men han kommer att känna till utvecklingen, vården och även när han kommer att kunna debitera dig mer", avslutar proffsen.
* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) är tränare på Monkey Grip crossfit och gör sin Instagram tillgänglig för kontakt och annan information: @thaisparanagua
