Oral hälsa och hälsosam kost går hand i hand när det gäller starka tänder! Oavsett om vi ska göra leendet renare, vitt, för att undvika större problem och sjukdomar eller till och med för att förbättra andningen, är allt vi äter direkt kopplat till vanliga hygienmetoder. Regelbunden äpplekonsumtion, till exempel, är ständigt relaterad till att förhindra de fruktade karies. Upptäck hur denna frukt fungerar, liksom andra livsmedel, för att stärka tandbågen.
Även om det är mycket vanligt hos barn, på grund av överdriven konsumtion av sötsaker och felaktig borstning, är karies också ett återkommande oralt problem hos vuxna och det genererar många smärtor och obehag, särskilt under tuggning. För att bidra till munhygien hjälper vissa livsmedel, så kallade "rengöringsmedel", att rengöra tänderna på ett naturligt och hälsosamt sätt. Enligt tandläkaren Johnathan Marcondes är äpplet en av de livsmedel som hjälper till att rengöra och skydda tänderna:
"Eftersom det är fibröst och hårt främjar konsumtionen av äpplet förslitning med tänderna och tar bort mikroorganismer från bakterieplattan, som finns i vår munhålan. Vissa säger ofta att frukten gör en naturlig borstning, men det är inte ja, för ingenting ersätter mekanisk och konventionell praxis. ", förklarar den professionella och lyfter fram andra livsmedel som hjälper till att rengöra oralt:
10 livsmedel som skyddar dina tänder
1 - Spannmål, nötter och mandel: På grund av hårdheten och svårigheten att äta ökar dessa livsmedel saliv och hjälper till att svälja lättare. "Eftersom saliv har förmågan att rengöra munnen naturligt minskar spannmål, nötter och mandel mängden plack och hjälper till att förhindra dålig andedräkt", kommenterar han.
2 - Morot: Enligt Dr. Johnathan har moroten samma effekt som äpplet på munhålan: "Eftersom det är en mycket stel och fibrös mat stimulerar den saliv och främjar partiell självrening av munnen", förklarar kirurgen- tandläkare.
3 - Mynta: Extremt uppfriskande, grönsaken hjälper också till att förhindra orala problem: "Tugga bladet påverkar ökningen av salivproduktion och lämnar ett uppfriskande andetag på grund av sin omisskännliga arom", betonar den professionella.
4 - Spenat: Mörkgröna grönsaker är livsmedel som är rika på fiber, dessa grönsaker ökar också saliv, minskar plack och säkerställer god andedräkt. Sallat och kål ingår till exempel i denna grupp.
5 - Strawberry: Den läckra röda frukten i sin naturliga form är en full tallrik för dem som vill hålla tänderna vita: "Frukten innehåller äppelsyra, en naturlig sammandragande som hjälper till att ta bort fläckar. Förutom C-vitamin, som hjälper till att bekämpa ackumulering av plack ", kompletterar tandläkaren.
6 - Ostar och derivat: Enligt Dr. Johnathan hjälper kasein, en typ av protein som huvudsakligen finns i ost, till att reparera tandemaljen, tillsammans med kalcium och fosfor i mjölkprodukter. "Hårda ostar, som parmesan, är bra för blekning. Bara en bit ökar salivflödet som hjälper till att eliminera matrester och neutraliserar pH i munnen, vilket är mindre surt och benäget för tandförfall," analyserar han.
7 - Lax: Läckra, näringsrika och extremt fördelaktiga för vår kropp, den nostalgiska fisken, för att vara rik på kalcium och D-vitamin, är extremt indicerad för att hålla tänderna starka och friska.
8 - Päron: Liksom äpplet är päronet ett bra val för att rengöra tänderna naturligt: "Frukten hjälper till att eliminera oral biofilm, eftersom den är fibrös. Det ökar också salivflödet, vilket försvarar tänder mot håligheter och tandköttssjukdomar, förklarar tandläkaren
9 - Gurka: Maten hjälper salivproduktionen, extremt viktigt för att hålla vår munhälsa uppdaterad: I kombination med de naturliga fibrerna i maten rengör gurkan naturligt tänderna och tar bort bakterier som finns i munnen, påpekar han.
10 - Kyckling: Enligt tandläkaren är det en kariostatisk mat, det vill säga att den inte bidrar till kariesutvecklingen, så konsumtionen rekommenderas starkt för att undvika benägenheten hos mikroorganismer i munhålan.
Betydelsen av hälsosam kost för oral hälsa
Att ändra våra matvanor återspeglar inte bara vår kropp utan också vår munhälsa. När vår kropp fungerar ordentligt, med en balanserad diet, förhindrar vi utvecklingen av karies eller andra muntliga problem som kan uppstå:
"Under de senaste åren har vi sett påverkan av reklam, som uppmuntrar oss att äta mer och mer på fel sätt. Brasilianerna har genom åren ersatt konsumtionen av livsmedel som är rika på fiber och näringsämnen med industrialiserade livsmedel. Som en konsekvens , vid sidan av fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och cancer, har hot mot munhälsan också ökat, "förklarar proffsen.
"Maten är mer klibbig och klibbig, vilket kräver mycket mindre tuggning än fibrösa livsmedel, och minskar salivering, den viktigaste naturliga mekanismen för att rengöra munnen. Saliv har, förutom att innehålla matsmältningsenzymer, antikroppar, försvarsceller och andra ämnen som balanserar pH i munnen ", avslutar tandläkaren.
