Granola är en viktig mat i kosten för dem som vill garantera att organismen fungerar bra. Blandning av korn, frön, torkad frukt och brunt socker, den är rik på fiber och andra näringsämnen som är viktiga för hälsan - såsom proteiner, vitaminer, zink, folsyra och järn. Men sluta inte där: finns i olika versioner - traditionell, diet, lätt och hälsosam - granola kan fortfarande erbjuda specifika fördelar, som varierar beroende på typ. Vill du veta vad du kan förvänta dig av var och en av dem och ta reda på vilket alternativ som är bäst för dig? Kolla upp!
Traditionell granola göds inte i versioner med mindre socker och kalorier
Den traditionella versionen av granola är gjord av havregryn, nötter, torkad frukt, farinsocker, veteflingor, linfrö och ris. Den innehåller mer fett än protein och fiber, men eftersom denna komponent inte alltid fungerar som en skurk, eftersom den också ger energi till kroppen, betyder det inte att alternativet alltid är en riktig fiende till kosten. Om du inte har mycket socker eller andra mer kalorikomponenter än väntat, är du mer än fri att satsa på traditionell granola för att följa en hälsosam kost. Hemligheten är att titta på näringstabellen för att se komponenterna du ska ta med dig hem.
Granola light är versionen med mindre fett
Lätt granola skiljer sig från traditionell granola med den lägre procentandelen fett: medan mängden protein och fiber förblir densamma, minskar innehållet i denna komponent med mer än 60%! På grund av detta är den här versionen idealisk för dem som är på en diet som värderar minskningen av fetter - även om det inte indikeras att skära det helt, eftersom det ger energi till kroppen. Så som med traditionell granola är det alltid bra att vara uppmärksam på etiketten för att inte ta hem en version med fett på en extremt låg nivå, vilket i slutändan inte är så hälsosamt heller.
Granola-diet är indicerad för diabetiker på grund av frånvaron av socker
Denna typ av granola har samma komponenter som traditionell och lätt, minus en av dem: socker. Därför, som du redan kan föreställa dig, indikeras det särskilt för diabetiker - som ser denna ingrediens som en stor skurk, eftersom den är huvudansvarig för ökningen av blodsockernivån. Men frånvaron av socker är inte den enda skillnaden: en annan detalj är den högre procentandelen fett, även om det totala kalorivärdet inte skiljer sig från de andra två.
Saltad granola är ett alternativ för hälsosamma rätter
Granola kan också vara ett bra komplement till lunch när det visas i den saltade versionen. Känner du till de lättare rätterna, till exempel sallader? Så de är fantastiska med denna extra delikatess - som förutom att vara välsmakande också garanterar viktiga näringsämnen för kroppen. I den har vi inte bara de traditionella ingredienserna utan också några extra saker som kan ge en ökad smak - till exempel kryddor, solros- och sesamfrön. Och smaken är inte den enda skillnaden i förhållande till de andra granulerna: saltet har också mer fetter, proteiner och fibrer. Så, för att säkerställa att du satsar även på ett hälsosamt alternativ, se till att hålla ett öga på näringstabellen för maten.
