Utomhus- eller motionscykel? Vad är det bästa alternativet för hälsa? En av de mest populära och roligaste aeroba aktiviteterna att göra, alla som har för vana att "cykla" vet att förutom det nöje som ögonblicket ger, är den fysiska träningen som genereras av cykeln också ett bra sätt att hålla sig frisk. Men som när det gäller promenader, där det finns tvivel om det är bättre att springa på gatan eller på löpbandet, i förhållande till cykling, har inomhus- eller utomhusläget också viktiga skillnader för, särskilt de som vill börja i sporten.
I de flesta fysiska aspekter är cykling på en vanlig cykel eller på en ergometer ekvivalent och fördelarna som sticker ut från varandra beror framför allt på vad var och en letar efter i övningen. Från stressavlastning, återhämtning av skador till att övervinna gränser, båda aktiviteterna har utmärkta förutsättningar för att uppnå dessa mål. Se nu de viktigaste skillnaderna mellan de två med deras huvudsakliga fördelar.
Hälsofördelar med "utomhuscykeln"
För de som inte gillar monotoni är utomhuscykeln det perfekta alternativet. Motion gör det alltid möjligt att variera landskap, träffa olika människor och är fortfarande ett ekologiskt transportalternativ. Det är den typ av övning som gör att du kan kombinera nöje med aktivitet och som kan ge lättnad till exempel efter en lång arbetsdag.
En av de största fördelarna med att cykla på gatan är den stora mängden kalorier som spenderas på aktiviteten: "Cykling är ett utmärkt verktyg för viktminskning. Det kan till och med förlora lite för att springa, men å andra sidan har det ingen inverkan på lederna och följaktligen risken för skada på grund av det ", avslöjar professorn för kroppsutbildning, Eduardo Nunes.
Förutom att vara en fri övning, ha oändliga möjligheter till scenarier och ge en känsla av frihet, garanterar du att trampa utomhus under dagen lite sol som hjälper till att producera D-vitamin i kroppen, ett ämne som är ansvarigt för att fixera kalcium i benen.
Trots att biomekanik liknar den för utomhuscykeln är inomhuscykeln det bästa alternativet när det gäller personer med fysiska begränsningar på grund av skador. Svårigheten att träna på enheten styrs genom belastningen som appliceras enligt idrottarens mål, till exempel att gå ner i vikt eller få muskler.
Hälsofördelar med motionscykel
Inomhuscykeln är ett alternativ som uppfyller en mängd olika behov: den är säkrare och mer stabil, vilket undviker risken för skador och ger människor som aldrig har lärt sig att cykla en chans utan risk för skada. falla. Dessutom, eftersom det är i en luftkonditionerad miljö, gör det för det mesta att övningarna kan göras under alla väderförhållanden.
Ett av de bra alternativen för inomhuscykling för kaloriförbrukning är genom snurrning. "Spinning har vanligtvis högre kaloriförbrukning och används av dem som söker mer intensitet och prestanda, medan ergometric används mer i hjärt-serier, i bodybuilding och vid uthyrning", förklarar specialisten.
