Barnfester: 7 hälsosamma alternativ att servera för barn

Så mycket som många människor lyfter banan för hälsosam mat, i vissa fall gör dessa människor ett undantag, särskilt om anledningen är en speciell händelse. Vi är ensamma för vad vi äter, men när det gäller spädbarn är det inte längre sant. När allt kommer omkring förbereder barnet inte sina egna rätter, vilket gör honom helt beroende av vuxna för att äta gott.

Men även när det gäller föräldrar är det ganska vanligt att "undantagsregeln" även gäller dem, och detta gäller särskilt när det gäller barnfester. Vid dessa tillfällen ser vi snacks fyllda med stekt mat och godis tilltäppta med socker. Den goda nyheten är att familjer små och små har blivit alltmer bekymrade över vad de ska servera vid dessa evenemang och letar efter hälsosamma alternativ att erbjuda inte bara till sina egna barn utan även till andra gäster, som också är barn. Om du också vill gå med i den här vågen och inte vet var du ska börja, har vi separerat några förslag på hälsosam mat som kan serveras vid dessa evenemang.

Patésmörgåsar kan göras med naturliga ingredienser

Ingenting som att låta barnet bestämma vad han vill äta och ändå vara frisk. Du kan naturligtvis välja att sätta ihop naturliga smörgåsar, men kanske för dem är det roligare att skapa egna från grunden. Gör bröd tillgängliga på ett bord bredvid patéer eller till och med ingredienser som ofta används i smörgåsar och som fortfarande är friska, som sallad och tomater. Här är det viktigt att patten ifråga bereds hemma, eftersom detta är den största garantin för att du får riktigt hälsosamma alternativ för de små. Ett annat förslag är att skära brödet i en rolig form, som ett djur, eftersom detta kommer att uppmuntra barnet att äta det.

Hälsosam spett erbjuder salta och söta alternativ

Glöm köttspettarna! Här är de som tar hand om hälsosammare alternativ, som kan vara både salta och söta. I det första fallet kan du till exempel placera bitar av Minasost och körsbärstomater på ett omväxlande sätt. Om alternativet är sött kan frukten ta hand, oavsett vad de är. Detta är i själva verket ett alternativ för barn som vill äta, men också fortsätta spela, eftersom en fruktsallad kommer att begära att båda händerna är upptagna, medan fruktspett bara blir en.

Morotpinnar är välsmakande och näringsrika

Även om förslaget här är morotpinnar, är sanningen att du kan upprepa idén med andra typer av grönsaker. När allt kommer omkring äts tomater, gurkor och broccoli råa. Om du vill, lägg lite olivolja på sidan, eftersom det är bra för hjärtat och också hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL). När det gäller grönsaker har var och en av dem stora näringsegenskaper, men i allmänhet är de rika på vitaminer och mineraler, liksom viktiga i vår dagliga kost.

Hemgjord popsicle är ett sött och uppfriskande alternativ

Ett annat bra sött alternativ är att förbereda en hemlagad popsicle. Här är alternativen flera, eftersom det kan göras av fruktmassor eller till och med yoghurt. I det första fallet kommer det att ge fördelarna med organisk juice, och i det andra, alla probiotika som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt. Dessutom kan du lägga till några frysta frukter under beredningen, eller till och med bitar av en hel kaka för att göra denna efterrätt ännu rikare och mer utsökt.

Hemlagade ugnsrätter är mycket bättre än stekta

Om du är så angelägen om ett mellanmål på en barnfest är det viktigaste att inte köpa industrialiserade färdiga. Glöm också alla typer av stekning och gör dem i ugnen, eftersom detta kommer att undvika de skadliga effekterna av fetter som finns i oljor. Några alternativ som är mycket framgångsrika bland barn är kibbehs och sfihas, som inte nödvändigtvis behöver vara kött, och kan till exempel ha spenat som fyllning. Förutom att vara ett blad rikt på vitaminerna A, C och K och B-komplexet är det också ett utmärkt alternativ att bekämpa anemi eftersom det är rikt på järn. Grönska är också en utmärkt fiberkälla, perfekt för att reglera matsmältningssystemet, samt för att bekämpa andningssjukdomar.

Frukt och juice bör serveras efter behag

Det traditionella alternativet är också mycket välkommet! I det här fallet kan sättet du ska göra frukten tillgänglig för barn vara exakt vad de kommer att äta. Förutom spetsspetsen kan du lägga dem i burkar och lämna dem på en plats där de kan få testamentet. Det är också möjligt att lägga allt i glas och servera som fruktsallad, med möjlighet att till exempel lägga till honung. När det gäller vattenmeloner finns det ytterligare ett trick: skär dem i triangulära bitar och sticka en glasspinne i skalet för att bli mycket fast. Således kommer de att kunna äta denna uppfriskande frukt som om de åtnjöt en isbit. Att komma ihåg att juice är också ett bra alternativ till läsk.

Hemlagad potatis-, morot-, äpple- eller bananchips ersätter industrialiserade versioner

Ett annat förslag som kan vara både salt och sött. Glöm de industrialiserade potatisarna och satsa på hemlagade chips, som är mycket goda och hälsosamma. För att förbereda dem, skär dem bara mycket tunna, lägg dem i en form fodrad med pergamentpapper och ta dem sedan till ugnen tills de är krispiga. När det gäller salta livsmedel är det fortfarande möjligt att tillsätta lite salt, olivolja eller till och med rosmarin för mer smak. När det gäller godis kan kanel gå mycket bra när de kommer ut ur ugnen. Det bästa med detta mellanmål är att det bevarar näringsvärdet av grönsaker och frukt, vilket är ett mycket bra alternativ för att hålla barnens kost välbalanserad.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak