Läckra och källor till vitamin C, citrusfrukter är bland älsklingarna för dem som följer en hälsosammare diet. Förutom den omisskännliga sura smaken kan alla användas i olika beredningar - som juice, sallader och till och med te. Men bland så många tillgängliga alternativ förtjänar vissa extra uppmärksamhet eftersom de erbjuder ännu fler hälsofördelar. Vill du veta vad de är? Kolla in vår lista!
1. Orange hjälper till att öka immuniteten eftersom den är rik på vitamin A
En av de mest konsumerade frukterna av brasilianare, apelsinen är mycket lämplig för menyn för dem som följer en diet reglerad av - förutom C-vitamin - också att vara rik på vitamin A och ha en bra mängd mineraler i sin sammansättning. Med allt detta är bland de främsta fördelarna förbättring av ögons hälsa, bekämpning av problem som anemi genom att öka immuniteten och utvecklingen av ben och muskler.
2. Druvor har antioxidanter som är bra för hjärt-kärlhälsan
En annan citrusfrukt som kan vara en allierad hälsa är druvan! Det beror på att den är rik på en flavonoid som kallas resveratrol, vilket ger flera specifika fördelar för det kardiovaskulära systemet - till exempel förbättrad blodpropp och minskade kolesterolnivåer, till exempel. Och det stannar inte där: förutom allt detta kan denna antioxidant som finns i frukten fortfarande hjälpa till att rengöra artärerna så att hjärtat blir starkare.
3. Acerola stärker benen och är fortfarande en energikälla
En annan frukt som inte kan utelämnas från listan är acerola! En av dess främsta fördelar är koncentrationen av fosfor - ett mineral som stärker ben, tänder och muskler, och som också hjälper till att öka kroppens energinivåer.
4. Plommon är bra för hjärnan eftersom den har B-vitaminer
En av de största fördelarna med plommon är att den har B-vitaminer i sin sammansättning. Allierade med hjärnan verkar dessa vitaminer direkt på centrala nervsystemet, vilket förbättrar koncentration, minne och andra kognitiva funktioner.
5. Kiwi är en allierad av dem som vill gå ner i vikt
För de som vill gå ner i vikt är det bästa alternativet att satsa på kiwi! Förutom att ha mycket få kalorier och lite fett är det också rikt på fiber - ett näringsämne som är ansvarigt för att öka känslan av mättnad. På det sättet, genom att konsumera en liten mängd frukt till frukost eller eftermiddagsmat, kan du vara nöjd och minska risken för att nypa mellan en måltid och en annan.
