Balans, styrka, koncentration och inre lugn ... Har du någonsin funderat på att ha känslan av att flyta? Detta är förslaget om aerial yoga! Den nya övningen, som kombinerar traditionell yogateknik med skickligheten i lekfull och utmanande akrobatik, vinner alltmer plats i listan över aktiviteter för människor som söker en hälsosam träning, både för kroppen och sinnet.
Även om det vanligtvis bara misstas som en akrobatisk modalitet, har yoga i luften särdrag som skiljer sig från dessa aktiviteter. Även känd som Aerial Yoga, tekniken är gjord av tyger fästa i taket och syftar till att göra dess utövare förbli balanserade, genom koncentrationen och vikten av kroppen själv, utföra ställningar av traditionell yoga.
Yogalärare i de mest olika modaliteterna, Jacqueline Pedigoni Segantini, betonar att yoga från flyg är en konstnärlig metod för personlig, fysisk och mental tillväxt, genom att använda suspensionen av kroppen för att avblockera, förlänga, definiera, justera och till och med, på ett sätt, föryngra kropp:
"Denna teknik har sitt ursprung i forntida yoga. Klassrumsövning inkluderar att flyta och ge upp, låta tyngdkraften göra jobbet åt dig. Du bara kapitulerar och glömmer kroppen, så du har en känsla av att levitera, flyga ... Syftet med övningen är att kunna andas med kroppen upphängd i luften. I det inverterade, till exempel, ryggkotorna dekomprimeras och det finns en lindring av muskelsmärta och spänning, det finns en riklig tillförsel av blod och syre och föryngring av cellerna sker. "förklarar professorn och belyser nedan de viktigaste fördelarna med övningen. Se!
5 hälsofördelar med Aerial Yoga
1 - Stärker och sträcker musklerna: Även om det huvudsakliga syftet med övningen är att hitta mental balans för att ha kontroll över din kropp, flyttar aerial yoga alla våra muskler, vilket hjälper till att stärka, öka kapaciteten för styrka, flexibilitet och balans.
2 - Minskar ångest: Aerial yoga minskar, hjälper och behandlar riskerna med depression, paniksyndrom och ångest: "Meditering är att komma in i ett tillstånd av" tomt sinne ", att vara i djup tystnad och inre lugn. lär sig att dominera ditt sinne, harmonisera med det, söka dess inre väsen ", avslutar Jacqueline.
3 - Förbättrar koncentrationsförmågan: Under hela övningen är det nödvändigt att vara uppmärksam på varje kroppsrörelse, andningshastigheten och till och med kontrollen av dina tankar, därför bidrar aerial yoga till vår hjärna, vilket aktiverar minnet och förbättra koncentrationen.
4 - Hjälper dig att slappna av: Mantra och lugnande låtar används mycket under övningar, vilket hjälper till att slappna av muskler och sinnen, vilket minskar normala stressnivåer i vårt dagliga liv.
5 - Korrigerar hållningsproblem: Enligt Jacqueline kan problem som skolios, hyper kyphosis, hyper lordosis och herniated disc behandlas med aerial yoga. Bidrar också till lindring av rygg-, axel- och nacksmärta.
"På medellång / lång sikt får du mer styrka. Vi har två typer av styrka: inre och yttre. På inre styrka bryter vi upp beteendemönster som rädsla, rädsla, fobier och vi vet att vi kan. Den yttre kraften är fysisk. Så tekniken hjälper utövaren att förbättra livskvaliteten ", betonar läraren.
Uppmärksamhet på begränsningar: Vem kan träna aerial yoga?
Enligt Jacqueline är övningen kontraindicerad för personer som lider av högt blodtryck, som är i menstruationsperioden eller någon annan typ av blödning. Dessutom, om du har en ryggskada, är det viktigt att se en specialistläkare innan du går med i flygyoga.
* Jacqueline Pedigoni Segantini är lärare och fungerar som personlig yoga. Han undervisar i yogalektioner i sin egen studio, NAMASKAR Yoga Center (Franca - SP). Professionellen gör sina kontakter tillgängliga för mer information: [email protected] / Facebook / Instagram / Telefon: (16) 98204 4324
