Avokado är en mycket välsmakande och populär frukt i Brasilien. Oavsett om det är söta eller salta rätter, det är mycket närvarande på borden här. Men de senaste åren har du kanske också hört mycket om avokado - speciellt om du är en del av gruppen som söker en mer passande diet. Namnet är riktigt lika och formatet också, men trots allt, är det en skillnad mellan avokado och avokado? Svaret är ja! Även om de kommer från samma familj, är de två olika frukter och har specifika egenskaper. Om du vill veta lite mer om dessa två läckra frukter och känna till skillnaderna, kolla in det!
Fördelarna med avokado
De fysiska skillnaderna mellan de två frukterna är mycket lätta att se. Avokado är mycket mindre än avokado, förutom att den har en tjockare och mycket mörkare skal. Men det är inte bara i utseendet som de skiljer sig åt. Den mindre versionen blev älskling i fitnessklassen främst för att den har 10% mindre kalorier än avokado, perfekt för dem som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Dessutom är den mer näringsrik och har dubbelt så mycket kalium som bananer. Avokado har också mer fiber, mer vitamin E och B6 och mer hälsosamt fett än den vanligaste versionen, förutom att ha mindre vatten. Av denna anledning anser många människor avokado som en förbättrad avokado.
Men vad är likheterna?
Trots att det har mindre näringsämnen än den lilla kusinen, är avokado också mycket bra för vår hälsa. Båda är rika på oljesyra, ett nyttigt fett för hälsan som hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna, förutom att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och förbättra immunsystemets funktion. Både avokado och avokado hjälper till att absorbera näringsämnen. Det vill säga om du lägger till en av de två i dina sallader kan din kropp använda upp till fem gånger mer av sina näringsämnen. Dessutom är det bra att äta dem före eller efter träning, eftersom dessa frukter är naturliga isotoniska och hjälper till att fylla på de mineralsalter som går förlorade under aktiviteten.
Och det viktigaste är att båda är super läckra och passar bra med både huvudrätten och efterrätten. Du kan äta rent, i salladen eller till och med göra godis, du väljer!
