"I februari (februari!) Det är karneval!". När Jorge Ben Jor sjunger i "País Tropical" väntar Brasilien ivrigt på ankomsten av den största populära festen i världen. De fyra roliga dagarna präglas av kul, gatukvarter, fantasier om det mest varierade, spel och mycket disposition. Och för att få ut det mesta av detta speciella ögonblick måste du ta hand om din kropp, investera i mycket vatten för att hydrera och en balanserad diet! Kolla in några viktiga tips för att njuta av din karneval bättre!
Att ta hand om vår hälsa och vår kropp är viktigt varje dag på året, men under karnevalsperioden är det ännu viktigare. Vid den tiden tillbringade vi mer tid på gatan, tillbringade mycket energi, utsattes för solen och för det mesta åt vi inte vid rätt tidpunkter. Därför har nutritionisten Daniella Chein separerat viktiga tips för att ta hand om kroppen utan att förlora dagar av fest. Kolla upp!
5 tips för att njuta av karnevalen med en frisk kropp
1 - Hydrat själv: det är sommar! Intens sol, höga temperaturer och därmed behöver vår kropp en del vård med hydrering: "Under festen kan vi inte glömma att dricka vätska, det är viktigt för kroppen att uthärda att leka i solen. Drick därför mycket mineralvatten, kokosnötvatten , naturliga fruktjuicer och isotoniska drycker för att ersätta mineralerna förlorade i festen, säger nutritionisten.
2 - Välj lätta och näringsrika mellanmål: Enligt nutritionisten är kalla smörgåsar bra alternativ för snacks och näring för kroppen. "Smörgås med bland annat vitost, ricotta, stuga, kalkonbröst eller ostmassa passar mycket bra för karnevalen. Förutom att de är välsmakande kommer de att ge kolhydrater och proteiner till kroppen", förklarar proffsen.
3 - Kyl av: Leta efter hälsosamma alternativ för att mildra effekterna av höga temperaturer på kroppen under karnevalen. "Popsicles eller sacolés av naturliga frukter ökar i sommar! De är friska, så länge de är av naturlig frukt, de ger mättnad och hjälper till att lindra värmen, förutom att de är en källa till vitaminer och fibrer", analyserar nutritionisten.
4 - Glöm inte att konsumera proteiner: Kött är viktigt för att ge energi under karnevalens fyra dagar, men näringsfysiologen varnar: "Föredrar vitt kött som fisk och kyckling. Rött kött är inte förbjudet, men matsmältningen är mer långsamma och är mer fet. Försök också att inte använda fett i beredningen ".
5 - Missbruk av sallader: De är uppfriskande, goda rätter och hjälper till att hålla mättnad balanserad längre. "Sallader är rika på vitaminer, mineraler och kostfibrer. De är också utmärkta för alla tider på året, speciellt dagarna för värme och fest. Dessutom är de snabba att förbereda, vi bör bara vara försiktiga när vi rengör bladen och grönsaker som vi ska använda. För att påskynda processen kan du förbereda en lösning av 1 liter vatten och lägga 1 matsked ättika, lämna maten i 15 minuter och skölja dem igen. i fest ", avslutar Daniella Chein.
