Rekommenderad produkt
Banan fylld bar Taeq 75g
Hösten meddelar redan sin ankomst, men träningsrutinen kan inte sluta. Den som tycker att springa på löpbandet eller träna på gymmet fortfarande inte är perfekt, kan lösningen vara att träna utomhus. Enligt hälsovårdsministeriet är all fysisk aktivitet, till och med spelande, gynnsam för hälsan, eftersom den förbättrar vår kropps funktion. Sporten, förutom att stärka muskler och ben, hjälper till med hjärtunderhåll och bör därför utövas regelbundet tillsammans med en bra och specifik diet.
Även om alla sporter är bra för hälsan, anses vissa aktiviteter vara mer kompletta än andra på grund av den större aeroba förmågan och att arbeta med fler muskelgrupper i kroppen. Modaliteter med mer rörelse och fysisk dynamik ger ännu fler fördelar för kroppen och orsakar en känsla av välbefinnande. För att följa ett hälsosamt liv till punkt och pricka är det därför nödvändigt att balansera dem med en diet som överensstämmer med varje praxis. Dr Rossana Torales är specialiserad på idrottsnäring och analyserar matens betydelse för atletisk prestanda.
"Mat är viktigt. För dem som idrottar regelbundet måste måltiderna uppfylla deras behov, eftersom de på grund av fysisk utmattning behöver en tillräcklig mängd protein, kolhydrater och lipider för att fylla på och därmed kunna bibehålla fysisk prestanda och undvika muskelskador ", betonade näringsfysiologen och belyste problemen för dem som gör mycket sport, men inte följer rätt kost. "Det finns otaliga problem. Förutom prestationsfallet kan immuniteten också sjunka. Idrottare genererar vanligtvis fler fria radikaler så det är nödvändigt att kämpa igenom hälsosam kost".
Enligt Rossana är det genomsnittliga antalet måltider en idrottare behöver, med hänsyn till mattyper och scheman, 6 till 7 dagliga måltider, förutom kompletterande tillskott. "Den som utför dessa aktiviteter måste ha ett hälsosamt mellanmål minst 40 minuter innan. Vi kan citera: en smörgås, en frukt, en yoghurt", sa han.
Se i galleriet de mest kompletta sporterna att träna!
