Granola: Spannmålen som är energikällan till din frukost! Veta mer!

Frukost är en av dagens huvudmåltider, trots allt är det den första måltiden vi äter efter en god natts sömn. Därför är det mycket viktigt att göra det mer kraftfullt, behagligt och hälsosamt för vår bästa livskvalitet. Och bland de viktigaste ingredienserna för det ögonblicket framhävs den allt mer kända granola på borden för brasilianska familjer. Rik på vitaminer anpassar sig spannmålen till olika recept och naturligtvis till smaken hos dem som vill upprätthålla en hälsosam kost utan att tappa fokus på kosten.

Granola är en flingor bestående av havreflingor, honung, nötter och puffat ris. Källa till antioxidanter och kostfiber, det kan hjälpa till att kontrollera kolesterol och förhindra för tidig hudåldring, förutom andra fördelar. Nutritionist Priscilla Goretti förklarar varför den här lilla maten är så bra för vår frukost:

"Innan vi somnar äter vi och organismen använder detta glukos, som lagras i form av glykogen från energi. Under sömnen, även om vi är i vila, konsumeras detta glukos för att de organ och system som utgör vår organism ska fungera korrekt. . Hjärtat fortsätter att slå, hjärnan slutar inte och närmar sig företrädesvis glukos. När man vaknar för att utföra dagliga aktiviteter är glukos nödvändig ", analyserar den professionella och uppmärksammar spannmålens näringsmässiga fördelar för vår organism:

"Granola är rik på kolhydrater, som ansvarar för att ge denna glukos snabbare, förutom de fibrer som är nödvändiga för reglering av blodglukos och därmed frisättning av insulin och grundläggande för reglering och god tarmfunktion", betonar han.

Se alternativ för att lägga till granola till din frukost

I vitaminer: Om du gillar att förbereda ett vitamin för din första måltid på dagen, försök att lägga granola, förutom sötning, kommer det att ge viktiga näringsämnen till din kropp.

Äta med frukt: Försök lägga granola till en portion frukt, som jordgubbar, banan eller mango, det gör din måltid utsökt. Lite honung kan också ge en utsökt smak bredvid granola.

Yoghurt: Att välja en yoghurt till frukost är också ett bra alternativ för att äta dagen. Tillsätt granola och lägg till ännu mer till den måltiden.

Gelatin: Förbered en gelatin och tillsätt granola. Förutom ett hälsosamt alternativ kommer granola att ge mättnad på grund av närvaron av fibrer.

Granola med mjölk: Mjölk är mycket närvarande till frukost, så varför inte använda spannmål till din fördel också? Du kan till och med lägga till frukt, vilket gör maten ännu mer god. Du kan till och med ersätta helmjölk med soja eller skummjölk, vilket gör det ännu hälsosammare.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak