År 2016 riktas världssportens alla till Brasilien. Den idrottsliga firandet är en tid att upphöja de mest dygdiga sinnen att övervinna, tävla med idrottsförmåga, och alltid berömma vikten av fysiska aktiviteter för våra liv. Men med så många metoder som finns i världen, vet du vilka som är de mest kompletta / fördelaktiga för hälsan? Ta reda på det!
Det är först och främst nödvändigt att förstå det verkliga begreppet "fullständig aktivitet". Enligt idrottsvetenskapen börjar detta bud från fysiska metoder som kan arbeta och generera ansträngning för de flesta av kroppens muskler. Ju fler delar flyttas, desto mer kompletta är övningarna. Men om vi bara betraktar "normala människor", som inte gör idrott till ett yrke, involverar detta begrepp också frågor om nöje och mentalt välbefinnande.
Kort sagt, oavsett om du är en professionell idrottsman eller inte, ju mer vi rör oss kroppen, desto fler fördelar får vi för vår hälsa. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) ska personer över 18 år träna minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag för att hålla organismen i full drift. Se därför nedan vilka är de mest kompletta, fördelaktiga och effektiva olympiska metoderna för vår hälsa.
Se 4 av de mest fördelaktiga sporterna som kommer att finnas i spelen
Löpning: närvarande i friidrott är löpning en av de mest kompletta sporterna, enligt lärare i idrott William Isel: "Det fungerar alla muskelgrupper i kroppen, förutom att förbättra hjärt-kärlsystemet", påpekar proffsen. Sport slims, bekämpar PMS, stärker ben och hjärta och påskyndar ämnesomsättningen. Studier visar att löpning har visat att det ökar signaleringen av ett protein i hjärnan som kallas "BNDF", vilket ökar antalet neuroner i minnesregionen. Dessutom verkar det även i hinder för blodkärl och glukosupptag, vilket minskar riskerna för diabetes.
Simning: "Som att springa, är simning perfekt för att arbeta med hjärt- och lunggränser", förklarar professorn. Sporten ger också en muskulös balans, som rör mycket av de muskler som finns i kroppen, förbättrar hållning, främjar cirkulationen, underlättar transporten av näringsämnen och syre till celler, organ och muskler. Simning kan utövas av vem som helst, i alla åldrar, dessutom kräver det en större energikostnad, eftersom sporten som utövas i vattnet får musklerna att arbeta hårdare.
Rodd: Övning kräver mycket mer än bara armarna, som många tror, rodd rör sig i ben-, gluteal-, mag- och ryggmusklerna, som William citerar: "Rodd är utmärkt eftersom det fungerar med de stora lårmuskelgrupperna och övre extremiteten ", förbättrar också hållning, lindrar stress och ökar muskelmassa, fysisk uthållighet, flexibilitet och motorisk samordning. En av fördelarna med rodd är att sporten erbjuder en låg skaderisk.
Cykling: Cykling är synonymt med livskvalitet! Aktiviteten minskar stress, förhindrar hjärtinfarkt och ökar kroppens immunitet. Enligt William garanterar sporten träningens kondition och andedräkt: "Det fungerar många lägre grupper utöver de enorma energiförbrukningen och ökar förbättringen av kroppens aeroba system", avslutar professorn.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) är en fysisk lärare som specialiserar sig på styrketräning och styrketräning.
