Hälsosam påsk: Se de bästa alternativen för ditt chokladägg!

Rekommenderad produkt

Lätt jordgubbsflingor med Taeq-choklad 66g

Lätt jordgubbsflingor med Taeq-choklad 66g

Pão de Açúcar leveransknapp

Påskägg ... Ingen kan motstå! Även om du följer en reglerad matrutin är det en svår uppgift att undkomma chokladens frestelse, särskilt vid denna tid på året. De goda nyheterna för "chokoholics" i tjänst är att vi på ett balanserat sätt och väljer de hälsosammaste alternativen kan lägga till denna läckra delikatess i vår kost!

Under lång tid ansågs choklad vara en "skurk" av hälsosam kost. Nu, mer och mer, visar studier inom näringsområdet att mat också kan göra god hälsa, vilket naturligtvis ger fördelar för kroppen om det konsumeras i vederbörliga mängder.

Choklad med högre kakaohalt (50% uppåt) anses vara hälsosammare. De vitaminer och mineraler som finns i de bittra versionerna, såsom kalium och koppar, hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och stärker hjärnan. magnesium, även koncentrerat i mat, hjälper till att kontrollera typ 2-diabetes, medan den stora mängden järn gör denna delikatess till exempel en allierad mot anemi.

"Choklad 70% är det hälsosammaste och minst kaloriinnehållet. Välj de med högre kakaoinnehåll, 70% är perfekt eftersom det innehåller antioxidanter och mindre socker. För dem som inte är vana vid är 50% kakao en bra start ", betonade nutritionisten Mariane Valpassos.

Så när du väljer choklad till påsk är vissa försiktighetsåtgärder nödvändiga för att inte överdriva dosen och upprätthålla en hälsosam kost även med söt intag. Det finns ingen specifik rekommendation för konsumtion, men allt är en fråga om balans, det kommer bara att göra dig bra om det inte är för stort. Dr Mariane har separerat några viktiga tips som hjälper dig att välja den perfekta chokladen. Kolla upp!

4 tips för att välja den perfekta chokladen

- Var uppmärksam på produktetiketterna och ingrediensförteckningen, undvik dem vars första ingrediens är socker eller hydrerat fett.

- Undvik alternativ med för mycket fyllning, eftersom det innehåller mer socker.

- Ät inte en överdriven portion, frys och spara för att konsumera lite efter lite.

- Undvik vit choklad. Den är gjord med kakaosmör och socker, så det är inte möjligt att dra nytta av de positiva effekterna av kakao.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak