För att underlätta vårt dagliga liv är det vanligt att vi strikt följer samma matvanor, och det inkluderar att äta vid samma tidpunkter. Denna typ av metodisk sed är faktiskt utmärkt för vår organism, eftersom den förbättrar den interna klockan, så att vår biologiska cykel fungerar bättre. Ändå, om det är att välja specifika tider för att äta varje måltid, är det viktigt att betona att vissa tider är bättre än andra, och det börjar precis när du vaknar. Trots allt, finns det rätt tid att äta frukost?
Frukost är dagens viktigaste måltid
Först och främst är det nödvändigt att förstå vikten av att äta frukost - eftersom många människor hoppar över det eftersom de inte är hungriga eller inte tycker att det är så nödvändigt. Men detta är ett allvarligt misstag, eftersom det här är dagens viktigaste måltid. Det beror på att din kropp har fastat i timmar medan du sov, så snart du vaknar behöver den viktiga näringsämnen för att vara frisk. Och detta uppnås endast genom mat.
För att börja dagen med mer energi måste du därför ha en förstärkt måltid tidigt på morgonen. För detta är idealet att konsumera mat som är källor till kolhydrater, proteiner och fibrer. Glöm inte att satsa på hälsosamma ingredienser för att få en ännu rikare kost med näringsämnen.
Vilken är bästa tiden att äta frukost?
Precis som det finns studier som visar den bästa tiden för middag eller lunch, finns det de som visar den perfekta tiden att äta frukost. I det här fallet är det bäst att satsa på att äta den första måltiden mellan 07:00 och 09:00. Detta beror på ett antal faktorer, och den första är relaterad till kortisol, hormonet som är ansvarigt för att reglera stress. Det börjar produceras klockan 06.00 och mellan 07.00 och 08.00 når dina kroppsnivåer den högsta nivån, vilket innebär att det här är den perfekta tiden att vakna.
Den stora frågan är att idealet är att äta frukost 1 timme efter att ha vaknat. För att göra denna första måltid på dagen vid rätt tidpunkt måste du också ställa in väckarklockan så att den ringer vid den tid som är mest gynnsam för din kropp. Om du vaknar mellan 06:00 och 08:00 och väntar 60 minuter på att äta betyder det att du kommer att äta frukost mellan 07:00 och 09:00.
Okej, men låt oss säga att din dagliga rutin inte tillåter dig att vakna inom det tidsintervallet: vad nu? I det här fallet är idealet att äta inte mer än 2 timmar efter att ha vaknat. Detta hjälper till att stabilisera blodsockernivån och låta din ämnesomsättning regleras väl tidigt på morgonen. Att följa dessa tips kommer inte att vara konstigt om du inser att dina dagar är mycket mer produktiva!
