Fjäderboll minns allmänt som ett roligt barns lek. Visste du dock att denna aktivitet också kan utövas av vuxna? Eftersom det, liksom andra aeroba aktiviteter, ger det flera hälsofördelar genom att arbeta med olika delar av kroppen.
Att spela 30 minuter om dagen räcker för att dra nytta av denna aktivitet. Bland dem finns förstärkning av hjärtmuskeln, förebyggande mot benrelaterade sjukdomar, förbättring av stress, depression och ångest, och - som alla fysiska aktiviteter - viktminskning. Tänkte du inte allt detta? Lär dig mer information:
Fjäderboll är bra för hälsan om den tränas regelbundet
Om du är den typen som inte känner för att spendera timmar fast i ett gym, är det bästa sättet att hålla din hälsa uppdaterad utan stress att välja aerobiska aktiviteter som kan utövas var som helst - inklusive hemma. Att spela fjäderboll, ett spel som var en del av många människors barndom, är en av dem - och till förvåning för dem som bara ser det som ett barns spel rekommenderas det starkt för att arbeta med olika delar av kroppen.
För att verkligen dra nytta av alla fördelarna med den här övningen måste du hålla en viss frekvens: varje dag i minst 30 minuter. Dessutom är det viktigt att försöka arbeta hårt med övre, undre och överkropp under träning för att inte bara kasta tillbehöret upp och ner utan mål.
Förbättring av flexibilitet, förstärkning av ben och större smidighet i rörelse är bland fördelarna med att träna fjäderboll
Eftersom det fungerar på olika delar av kroppen samtidigt - eftersom det är nödvändigt att kasta och ta emot föremålet snabbt - är en av fördelarna med fjäderbollen förbättringen av flexibilitet och snabbare rörelse. Dessutom, genom att hjälpa till att stärka muskler och ben om de praktiseras regelbundet, fungerar det också som en allierad för att förebygga sjukdomar som osteoporos.
Sport hjälper också till att lindra symtom på ångest och depression
Som andra sporter hjälper fjäderboll också till att lindra känslomässiga problem - till exempel depression och ångest. Detta beror på att det under sin praktik släpper ut endorfiner - populärt känt som "lyckahormonet" - och hjälper till att tömma all ackumulerad spänning.
Aktivitet är bra för hjärtat genom att stärka hjärtmuskeln
De som gör fysisk aktivitet och fortsätter att tänka främst på hälsa kan också satsa på fjärrkontrollen! Dess största fördel är just för hjärtat - eftersom det under genomförandet av aktiviteter slår snabbare och dess muskler stärks som ett resultat av en större blodpumpning.
Fjäderboll hjälper till att bränna kalorier
Fjäderboll visas också som ett bra alternativ för dem som vill eller behöver gå ner i vikt. Med intensiv och regelbunden övning kan hon bränna mellan 200 och 350 kalorier per timme! Men för att uppnå denna fördel är det uppenbart att aktiviteten måste förknippas med en hälsosam kost - med få kalorier och rik på näringsämnen som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt.
