Rekommenderad produkt
Havregryn Taeq 200g
Oavsett om det är frukost, snacks på eftermiddagen, desserter och till och med på kvällen före sänggåendet, yoghurten i glaset är en perfekt följeslagare för att mätta hunger på ett naturligt och hälsosamt sätt. Och med flera olika typer och smaker blir kombination av yoghurt med andra ingredienser ett mycket trevligt sätt att tillsätta näringsämnen. Frukt, spannmål, frön och spannmål matchar perfekt med gommen och naturligtvis med varandras näringsbehov.
Enligt nutritionist Patrícia Bertoni Brotherhood är åtföljande naturlig yoghurt med hälsosamma kombinationer ett extremt funktionellt sätt för vardagen. Det som varierar är näringsbehovet från person till person och naturligtvis smak. Till exempel: yoghurt i kombination med frukt är bra för att generera mer energi till kroppen, som redan medföljer spannmål, spannmål och frön, det kan vara ett bra alternativ för viktminskningsdieter och kostbegränsningar.
"Alla dessa kombinationer har fördelar. Det viktiga är att anpassa de individuella behoven och målen till mellanmålet", förklarar den professionella och framhäver fördelarna med var och en av dessa kombinationer. Kolla upp!
Yoghurtkopp med frukt för att lyfta humöret
För de som vill ha mer disposition på morgonen är denna kombination den mest lämpliga. Det kan vara jordgubbe, äpple, banan, körsbär, druva, papaya eller en allmän blandning med hela mässan, det spelar ingen roll, frukt är matkällor till vitaminer och mineraler som stimulerar och reglerar kroppens arbete, vilket ger mer energi och styrka till kroppen , särskilt människor som behöver byta ut dessa näringsämnen oftare.
Yoghurt med spannmål är perfekt för att reglera blodsockret hos diabetespatienter
Förutom frukt är spannmål också bra alternativ för frukost eller mellanmål mellan dagens huvudmåltider. En av de mest använda spannmålen i yoghurt är havre, en perfekt mat som hjälper till att minska kolesterol, minska absorptionen av kroppsfett och också bekämpa diabetes, eftersom det kontrollerar blodsockernivån.
Korn och frön med yoghurt är bra mat för viktminskningsdieter
Om du har svårt att sätta in frön och korn som chia, linfrö, sesam- och solrosfrön i din kost är detta ett bra tillfälle. Dessa livsmedel ökar mängden kalcium som finns i yoghurt och garanterar fortfarande en god koncentration av kostfibrer, vilket bland dess främsta fördelar garanterar kroppens mättnad, vilket minskar hungern.
Konsumtionsrekommendationer: personer med laktosallergi måste vara medvetna
Patrícia Bertoni påpekar att laktosintolerant, allergisk mot mjölkprotein och celiacs bör vara uppmärksam på konsumtionen av yoghurt och dess tillskott: "Kosträtter begränsade i laktos, individer med kolit, irritabel tarm i kris eller allergier bör utvärdera med sin nutritionist om användningen Vissa spannmål innehåller också gluten, så celiaki och intoleranter bör alltid läsa etiketten för rätt val av spannmål ", avslutar proffsen.
