Frukt är sommarens ansikte! Friska, uppfriskande och välsmakande, de kompletterar en grundläggande näringsram för att ge vår kropp välbefinnande. Att lägga till dem på olika sätt i ditt dagliga liv kan därför vara ett fördelaktigt sätt att inkludera de näringsämnen som behövs för din bästa hydrering! Möt 5 förrätter som tar frukt i sina beredningar och se hur lätt det är att förbereda dem!
Var det en god mango, jordgubbe, ananas, druva eller någon annan frukt du väljer, de ansvarar för att inkludera viktiga ämnen för hälsosam kost. Av denna anledning är att lägga frukt till förrätter, det vill säga före huvudrätten, ett enkelt och välsmakande sätt att lägga näringsämnen i din kost. Dessutom minskar vi risken för att missbruka huvudmåltiden när vi äter en lätt förrätt.
Enligt Världshälsoorganisationen, WHO, är det viktigt att en vuxen konsumerar tre till fyra portioner (motsvarande 400 g) frukt per dag, för att hålla hälsan uppdaterad och kroppen fungerar ordentligt: "Det finns en stark och växande bevis för att en tillräcklig konsumtion av frukt och grönsaker hjälper till att förhindra många sjukdomar och främjar god hälsa, men en stor del av världens befolkning konsumerar väldigt lite, säger organisationen på organisationens webbplats.
5 förrätter som innehåller läckra frukter i sina beredningar
1 - Ekologisk sallad: Det är dags att öka din salladsmeny för att fungera som en förrätt på familjens lunch. Den organiska salladen är en förening av frukt, grönsaker och löv som gör maträtten extremt näringsrik och välsmakande. Dessutom lägger vi till yoghurt, en mångsidig mat som ger smak och ämnen som kalcium, vilket hjälper till att hålla våra ben, tänder och muskler friska.
2 - Ekologisk fruktspett med yoghurtsås: Ett praktiskt, lätt och extremt gott alternativ att servera före huvudrätten. Jordgubbar, ananas, mango och banan är en del av denna komposition som tillför vitamin C, kalium och dietfibrer som verkar till förmån för en hälsosam och näring.
3 - Kalifornisk sallad: En utsökt sallad går bra när som helst på dagen, de är friska och lägger till flera näringsämnen i vår hälsosamma kost. Dessutom är att servera kalifornisk sallad före huvudmåltiden ett bra sätt att inkludera kostfiber, öka mättnad och minska risken för frosseri och öka chanserna att gå ner i vikt ordentligt. Receptet innehåller avokado, mango och citron, som samlas för att ge smak och friskhet till maträtten.
4 - Mexikansk sallad: Färgglad, hälsosam och välsmakande, denna maträtt kommer att vinna dig och komplettera den näringsram som krävs för ditt välbefinnande. En av de mest kända och mest uppskattade frukterna i det mexikanska köket finns i skålen, avokado. Denna mat är ansvarig för att ge energi till vår kropp och inkluderar näringsämnen som fiber, omega 3 och C-vitamin, vilket hjälper till att stärka vårt immunsystem och förhindra fria radikaler.
5 - Bladsallad med frukt och rädisa: Lätt, praktiskt och näringsrikt, har det en bättre entré? Sallad är ett snabbt sätt att inkludera rika livsmedel i din kost, så de är bra alternativ när du förbereder en speciell förrätt. Detta recept innehåller en blandning av blad som är rika på vitaminer och mineraler, frukter som avokado och melon, som har antioxidantåtgärder och hjälper till att bromsa det för tidiga åldrandet av celler, förutom rädisan, vilket hjälper till att avgifta kroppen.
