Proteinsoppa: hälsosam och näringsrik lösning för att få muskelmassa!

Ingenting som en utsökt soppa för vår muskelmassa. Ja soppa! Tro inte? Proteinsoppa är ett av de mest otroliga alternativen för funktionell näring för att stärka musklerna, underlätta förbränning av kroppsfett och ge mättnad på ett naturligt, hälsosamt och naturligtvis extremt gott sätt!

Soppor har, bland de mest traditionella recepten, en intressant mängd möjligheter att lämna måltiden till vår smak. Därför kan proteiner lätt vara en del av skålen, så länge vi är uppmärksamma på kalorier och fett. Finns i alla celler och vävnader som utgör kroppens strukturer, proteiner, när de konsumeras på rätt sätt, är grundläggande för att stimulera tillväxten av muskler och reparera dem när de skadas, dessutom påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt . Nutritionist Giovana Morbi klargör vikten av detta ämne i våra liv:

"Tillsammans med fett förhindrar proteiner muskelförlust och ju mer muskler vi har i kroppen, desto mer kalorier spenderar vi i vila. Att upprätthålla muskelmassa är viktigt för en frisk och aktiv kropp, så det är viktigt att dosera ditt protein. diet och gör lite fysisk aktivitet som hjälper till att hålla allt på plats ", förklarar den professionella och betonar också ämnets verkan för att förlänga mättnaden, undviker överdriven konsumtion av godis och kolhydrater:" Det är ett näringsämne som det tar tid att smälta, förutom Dessutom är det viktigt att bibehålla vårt välbefinnande ", framhåller den professionella.

Proteinsoppa: Lär dig hur man gör det till ett hälsosamt sätt!

Giovana Morbi presenterar ett recept på proteinsoppa som ger i genomsnitt 4 portioner med 150 kalorier vardera, som du kan lägga till din kost. Dra nytta av de låga temperaturerna och inkludera denna glädje i ditt dagliga liv. Kolla upp!

Ingredienser

1 kryddnejlika vitlöksklyfta

1/2 hackad lök

4 kycklingbröstfiléer skuren i kuber eller remsor

1 morot, hackad, tärnad

1 kopp hackade gröna bönor

4 grönkålblad skuren i tunna remsor

1/2 tomat skuren i kuber

1 kopp kokta kikärter (lämna lite "hård", al dente)

2 msk hackad gräslök

Havssalt, svartpeppar, gurkmeja, efter smak

1 liter kokande vatten

Basilika att dekorera

Förberedelseläge

I en djup panna, sautera vitlök och lök med lite vatten, cirka 2 matskedar. Tillsätt kycklingfiléerna i pannan med salt och peppar efter smak. Steka tills kycklingen kokar. Tillsätt morot, gröna bönor, kål och sauté. Lägg tomaten och koka i några minuter till.

Tillsätt kikärter (redan kokta, men fortfarande hårda), gräslök, kryddor och kokande vatten lite efter lite (cirka 2 skal varannan minut, tills vattnet är klart).

Täck över pannan och koka på låg värme i cirka 30 minuter.

Servera med basilika på toppen för att garnera och brunt ris som en maträtt.

"Om det är kvar, frys soppan i enskilda krukor - att frysa och tina maten flera gånger är det som får dig att förlora näringsämnen, så jag rekommenderar att du fryser i enskilda krukor, eller hur?", Avslutar nutritionisten.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak