Logiskt sett är varje fall ett fall, varje person är en person, med sina särdrag, personligheter och olika sätt att fortsätta med känslor. Men i allmänhet börjar alla känslor från en existentiell vilja: välbefinnande. Psykolog Stèphanie Krieger påpekar för oss de bästa sätten att avslöja dessa känslor och hur de stör våra liv. Se nedan!
- Håller känslor dåliga?
"Att hålla fast vid känslor betyder att vi inte känner igen dem och därför inte hanterar dem och eventuellt uttrycker dem felaktigt. Eftersom känslor hjälper oss att utvärdera alternativ, erbjuder vi motivation att förändra eller göra något, inte känna igen dem kan leda till dysfunktionellt beteende och orimliga känslomässiga uttryck (som ilska eller hög ångestnivå), så att hålla fast vid känslor skulle försämra vår personliga funktion såväl som våra relationer, och om känslor avslöjar våra behov för oss, för att behålla dem skulle vi ha svårt att uttrycka och kunna leverera dem. Till exempel: en person som känner sig ledsen i allmänhet måste välkomnas, men om personen inte identifierar den känslan i tillräcklig utsträckning kan han uttrycka den som ilska, till exempel,och istället för att närma sig en annan person, skjuta bort dem utan att kunna tillgodose deras behov av skydd. "
- Vad är det bästa sättet att exponera känslor?
" Efter att vi har identifierat vårt emotionella tillstånd måste vi acceptera närvaron av vissa känslor. Efter denna process kan vi kommunicera detta tillstånd till andra och uttrycka vårt behov ordentligt. Det bästa sättet skulle vara ett påstått uttryck för dem genom beteende verbalt eller inte. Ett påstått beteende innebär att kommunicera våra önskemål och behov på ett sätt som den andra förstår dem. På samma sätt, eftersom känslor erbjuder oss motivation att göra något eller att förändra, kan vi använda den motivationen för att anpassa vårt beteende till vårt mål. "
- Hur kan jag upprätthålla balans och kontrollera känslor?
"Jag föredrar att prata om reglering av känslor snarare än kontroll. I den meningen är det viktigt att känna igen hur vi hanterar våra känslor. Det är mycket vanligt att människor vill undvika vissa känslor eller till och med skämmas eller vara skyldiga för sitt emotionella tillstånd. Förstå funktionen hos varje känsla och att acceptera deras närvaro är en grundläggande hållning för att kunna hantera dem. Själva den emotionella regleringen är hanteringsstrategier för att konfrontera den oönskade intensiteten hos dina känslor och hålla dem på en kontrollerbar nivå för att hantera dem. Detta betyder inte att "tänka positivt" utan snarare utvärdera situationer mer fullständigt, baserat på största möjliga mängd bevis så att det emotionella svaret överensstämmer med händelsen. Ett annat sätt att reglera känslor är emotionell undertryckning.När det emotionella svaret redan har inträffat hämmas de yttre tecknen på känslorna, så att det du känner inte uttrycks fritt. Detta kan göras genom meditation, avkoppling, andningstekniker etc. Men om det är mycket svårt för någon att acceptera och hitta alternativa sätt att hantera sina känslor är det viktigt att söka hjälp av en psykolog. "
