Tid, tid, tid, tid ... Hans enda säkerhet är att han inte slutar och att vi för det mesta alltid springer efter honom. Med så många rutinmässiga uppgifter verkar det omöjligt att få lite ledig tid och ändå göra allt vi behöver dagligen, eller hur? Men ingenting som en liten organisation för att optimera livet! Kolla in några viktiga tips för att öka din tid och ta hand om allt du behöver under veckan!
En dag har 24 timmar, men ibland har vi intrycket att den tiden inte räcker för att slutföra alla våra uppgifter. Det finns åtta timmars sömn, äta var tredje timme, jobba, träna fysiska aktiviteter regelbundet, studera och fortfarande göra läxor ... Är det ens möjligt? Enligt psykolog Mariana Massari, med lite planering kan allt justeras efter varje persons individualitet:
"Rutinen beror på mycket organisation och det är värt att bedöma varför personen inte kan upprätthålla rutinen och ha mer ledig tid att koppla av och vila. Hemligheten är att prioritera aktiviteter och bli organiserad. Skriv ner allt du behöver göra, klassificera dessa saker och gör det viktigaste först, så att du kan förena allt du behöver göra ", förklarar den professionella som separerade några viktiga tips som kan hjälpa dig att få mer fritid:
4 steg för att få mer ledig tid och organisera din rutin
1 - Gör ett kalkylblad med behov: I slutet av söndagen kan du till exempel förbereda ett kalkylblad, ett diagram över veckans skyldigheter, placera de aktiviteter som redan är schemalagda, till exempel ett arbets- eller skolmöte. "Diskar, förbereder middag, går till jobbet och går till gymmet är aktiviteter som kompletterar kalkylbladet och hjälper dig att ordna din fritid. Du kommer att ha en överblick över dina åtaganden och kunna separera vad du ska att ha fritid och skyldigheter ", betonar psykologen.
2 - Dela upp uppgifterna: Enligt professionellen är detta det viktigaste tipset för att organisera din tid: "Vi slösar mycket tid på att vilja göra saker på egen hand, samtidigt som vi kan delegera uppgifter, både hemma och på jobbet. , att ha mer tid för oss själva ", rekommenderar Mariana.
3 - Optimera ditt schema: Det är dags att kombinera aktiviteter som kan ha samma "riktning" och bättre kontrollera din tid: "Till exempel kan du passa gymmet på vägen hem, barnens skola på morgonen med en pendling till jobbet. Lämna alltid de aktiviteter som utlöses för att du ska kunna minska trafikperioden, som är en stor konsument av vår tid ", analyserar proffsen.
4 - Tänk mindre, gör mer: Vi spenderar mycket tid på att tänka och utvärdera vad vi ska göra istället för att smutsa händerna. "Att tänka för mycket betyder att vi lägger mer tid på att analysera situationen än att tillämpa vad vi ska göra. Det är viktigt att organisera dina aktiviteter bättre i ditt dagliga liv, men vi slösar så mycket tid att fördröja och tänka liggande:" Jag måste ändra och gå till gymmet ", till exempel, det är mycket bättre för dig att gå upp och gå än att analysera vad du ska göra", avslutar psykologen.
