Jam till frukost: 5 hälsosamma kombinationer för att börja dagen rätt!

Rekommenderad produkt

Noll jordgubbssylt Taeq 240g

Noll jordgubbssylt Taeq 240g

Pão de Açúcar leveransknapp

Att börja dagens första måltid på ett näringsrikt och hälsosamt sätt är det första steget mot en bra ätrutin. Och för att det ska hända på det trevligaste sättet, vad sägs om att sätta ihop en morgonmeny med läckra kombinationer? Gelé, till exempel, är perfekta för att följa med bröd, rostat bröd, pajer och kakor, med få kalorier! Kolla in 5 otroliga sätt att använda gelé till din frukost!

Var det jordgubbar, aprikos, körsbär eller guava, ljus, noll eller diet, ekologiska gelé får ett mycket speciellt utrymme som ett alternativ till frukost. De är rika på antioxidanter och hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket ger kroppen mer styrka och energi under resten av dagen. Enligt nutritionisten Daniella Chein borde denna måltid bara representera 25% av de dagliga kalorierna, så gelé är bra alternativ att inkludera just nu:

"De är bra alternativ för att ersätta feta livsmedel, till exempel smör och margarin. Gelén har denna typ av transparent och gelatinös aspekt på grund av fruktens pektin, som är de lösliga fibrerna. Dessa fibrer är viktiga eftersom de förhindrar absorption av cancerframkallande ämnen som intas genom mat ”, förklarar den professionella och framhäver nedan tips för frukost. Se!

5 alternativ som inkluderar sylt till frukost

1 - Gelé med fullkornsbröd: Enligt Daniella Chein är fullkornsbröd rikt på komplexa kolhydrater och fibrer, vilket hjälper till att reglera tarmen och kontrollera dåligt kolesterol, LDL. "Det dagliga intaget av dessa fibrer kan förhindra sjukdomar som bröst- och prostatacancer, diabetes, fetma, förutom hjärt-kärlsjukdomar", analyserar den professionella.

2 - Gelé med frukt: Rik på vitaminer, frukt ger mycket energi för att börja dagen. "Bland de vitaminer som vi hittar i frukt är vitamin C, som hjälper till att öka försvaret och främja hudläkning, och vitamin A, som håller våra ben, tänder och syn friska", betonar nutritionisten.

3 - Gelé med ägg: Ägg är utmärkta livsmedel för att komplettera vår första måltid, förutom att de ger bra näringsämnen som vitaminer och mineraler. "Var uppmärksam när du förbereder den, föredra olivolja. Efter beredningen, lägg till sylt efter eget val och njut av denna välsmakande och proteinrika maträtt", säger Dr. Daniella.

4 - Hel våffla med sylt: Frisk, krispig och rik på kostfiber, våfflan är perfekt för dem som vill äta gott och med få kalorier. Efter att ha förberett det, lägg till en sked sylt med din favorit smak och smak. Du kan till exempel komponera din frukost med utsökt naturlig apelsinjuice.

5 - Hel rostat bröd med sylt och vitost: För älskare av praktiska funktioner kan sylt också samarbeta med din frukost snabbare. Välj ost efter eget val och lägg en dessertsked av syltet, båda ovanpå hela toasten. Blandningen av söt och salt, förutom att den är extremt harmonisk, är näringsrik och har ett lågt kaloriindex.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak