Löp på gatan eller på löpbandet, cykla i parken eller i snurrklasser, rodd på hav och floder eller på gymutrustningen? Möjligheterna att spela sport dagligen är olika och det är i de flesta fall bara utövarens intressen. Visst är det att varje aktivitet, trots likheter, har viktiga särdrag, inte bara i förhållande till miljön utan även i metoderna och utvecklingen av metoderna. Kolla in fördelarna och nackdelarna med aktiviteter som utförs utomhus och även inom gym:
Utomhus fysiska aktiviteter: Fördelar och nackdelar med att träna
Kontakt med naturen:Fördelar: De naturliga scenarierna är inspirerande och hjälper till med nöjet att göra varje aktivitet. Att spela sport på stranden, vid havet, i åkrar eller parker, hjälper också till med andningskapacitet och hjälper till att slappna av sinnet.
Nackdelar: Även om det är inspirerande kan de vackra omgivningarna orsaka förlust av fokus när det gäller att utföra aktiviteter, inte minst för att de trånga gatorna, trafik och buller kan vara dåligt för att upprätthålla koncentrationen. Dessutom är utövaren också beredd på klimatförhållanden, temperatur, oavsett om det kommer att regna eller skina.
Fysisk utveckling:
Fördelar: I allmänhet tenderar fysiska aktiviteter utomhus att fokusera mer på träningskvaliteten än en strikt och lämplig taktserie. Detta är vägar där avståndet inte behöver vara så standardiserat, vilket lämnar utövarens vilja och vilja.
Nackdelar: Denna brist på "engagemang" för serien kan leda till aktiviteter utan mycket syfte och snedvrida utövarens fysiska behov. Med det kan till och med möjliga skador inträffa, eftersom det inte finns en korrekt sekvens i praxis.
Vilka är de bästa fysiska aktiviteterna att träna utomhus?
- Tävlings
- Leder och vandringar
- Sport spel
- Extrema sporter och äventyrsaktiviteter
Fysiska aktiviteter i gymmet: Fördelar och nackdelar med att träna
Kontakt med naturen:
Fördelar: Det kanske inte är så vackert, tränar i gymnasens stängda miljö, men detta gynnar utövarens koncentration på den utförda aktiviteten. Dessutom har de flesta idrottshallar idag tv-apparater som visar en del sport som hjälper till med motivation och att underhålla under serien. Dessutom, regn eller sol, aktiviteten är densamma.
Nackdelar: Många människor kan inte vänja sig vid den stängda miljön utan att se om vädret är ljust eller mörkt, med flera okända människor runt och flera speglar runt. Detta kan orsaka obehag och monotoni i aktiviteten, vilket avskräcker utövaren.
Fysisk utveckling:
Fördelar: Mekaniseringen av seriens rörelser och organisering gör fysiska resultat snabbare och tydligare. Dessutom hjälper repetitioner till att förbättra avrättningar, vilket minskar risken för skador. En annan fördelaktig faktor är den gradvisa möjligheten att öka prestanda, både i förhållande till styrka och i aerobt arbete.
Nackdelar: Styvheten i övningar i gym kan leda till fysisk och mental stress, liksom demotivation. Med det överger många tränade trötta och utan de förväntade resultaten. Idén att "växa upp" (muskelhypertrofi) orsakar snabbt också besvikelse för oroliga utövare.
Vilka är de bästa aktiviteterna i gymmet?
- Kroppsbyggande
- Ergometri
- Aeroba danser och gymnastik
