Är fit och hälsosam kost samma sak? Lär känna skillnaderna mellan dessa dieter

Många har påbörjat en ny våg av hälsosam livsstil med en restriktiv och välreglerad diet. Men kan alla dieter som följer denna linje betraktas som hälsosamma? Fitnessmat, för de som inte känner till, består i grunden av att sätta ihop en utvald meny (med de viktigaste näringsämnena) som i allmänhet syftar till att stärka muskelmassan. För att klargöra några viktiga punkter har vi förberett ett ämne som skiljer sig från hälsosam kost. Således är förslaget till dessa två dieter tydligare!

Fitnessmat är ofta begränsande för vissa livsmedel och näringsämnen

För att följa en lämplig diet skär personen vanligtvis vissa livsmedel (vanligtvis de feta) och inkluderar andra för att uppfylla ett visst mål: att garantera muskeltillväxt. I allmänhet har de som följer denna typ av diet vana att gå till gymmet och träna dagligen, vilket visar en större oro för estetik.

Lågkolhydratdieten kan till exempel kategoriseras som "fit food", eftersom det föreslår en minskning (eller minskning) av konsumtionen av livsmedel rik på kolhydrater - som potatis, ris, havre och vissa frukter - och uppmuntrar till större konsumtion av mat högt i protein, som kött och grönsaker. Målet är i allmänhet att stärka musklerna och säkerställa snabb viktminskning.

Hälsosam kost består av att äta gott, på ett varierat och balanserat sätt

Att följa en hälsosam kost har å andra sidan ett annat förslag än träningsdieten. Här är tanken att äta på ett varierat, balanserat sätt och utan många begränsningar. Målet är att konsumera alla viktiga näringsämnen: proteiner, kolhydrater, fibrer, "bra" fetter, vitaminer och mineraler.

Men tro inte att för att följa en hälsosam livsstil är det inte nödvändigt att göra några nedskärningar i maten. Att äta gott är idealet att undvika bearbetade livsmedel (som kakor och frysta livsmedel), stekt mat och korv. Denna typ av mat har ett högt innehåll av trans- och mättade fetter, som är mycket skadliga för kroppen.

Sammanfattningsvis: hälsosam kost föreslår konsumtion av naturliga livsmedel, som tillhör de olika grupperna av livsmedelspyramiden: grönsaker (sallad, broccoli, kål, spenat och vattenkrasse), grönsaker (morot, chayote, betor, zucchini och aubergine), frukter (äpple, banan, papaya, ananas och melon), oljeväxter (kastanjer, valnötter, mandlar och hasselnötter) och naturligtvis olika spannmål, frön och baljväxter som utgör en mycket komplett meny.

Trots att det är mer restriktivt kan fitnessmat också betraktas som hälsosamt - så länge det görs korrekt, med korrekt övervakning. Det vill säga fitnessdieter kan ofta också falla i kategorin "hälsosam kost".

Innan du går på någon diet, kontakta en nutritionist

För att upprätthålla en hälsosam kost är det mycket viktigt att få hjälp av en nutritionist. Således riskerar du inte att göra fel kostbegränsningar. Människor som ställer in kosten på egen hand, till exempel, kan sluta skära ut viktiga livsmedel och därmed äventyra deras hälsa. Kom därför ihåg att alltid söka hjälp av en bra professionell.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak