Att känna fruktens universum på djupet är inte enkelt, vet du? Det finns trots allt olika typer med olika smaker, färger, texturer och storlekar. Jaracatiá, till exempel, är en lite känd frukt, men mycket fördelaktig och välsmakande. Den tillhör samma familj som papaya: den har en orange färg och en rundad och långsträckt form, men den har en massa som liknar passionsfrukt (viskös, gulaktig och med frön). Och som andra frukter är den här extremt näringsrik! Här har vi gjort en lista över de viktigaste fördelarna med jaracatiá. Kolla upp!
Jaracatiá är en källa till vitamin A, C och E, vilket är viktigt för hudens och immunsystemets hälsa
Som en källa till flera viktiga vitaminer (särskilt A, C och E) är jaracatiá utmärkt för att stärka immuniteten (förhindrar förkylning och influensa) och är också bra för hud, hår och celler på ett sätt allmän. Det är värt att nämna att dessa vitaminer fungerar som antioxidanter - det vill säga de bekämpar oxiderande verkan av fria radikaler och förhindrar för tidigt åldrande.
Jaracatiá är rik på fibrer och hjälper till i matsmältningsprocessen
Liksom vanlig papaya har jaracatiá ett högt fiberinnehåll, ett viktigt näringsämne för att tarmtransittionen ska fungera korrekt. Av detta skäl är ett bra förslag att konsumera denna frukt till frukost - så garanterar du mer mättnad för kroppen och fortfarande hjälper den i matsmältningsprocessen.
Frukt är rik på klorofyll, ett ämne som hjälper till att avgifta kroppen
Visste du att jaracatiá är en viktig källa till klorofyll? Detta ämne (finns i olika typer av grönsaker) fungerar som ett naturligt pigment och garanterar flera hälsofördelar. Det är viktigt för avgiftning av kroppen - det hjälper till att eliminera föroreningar och rena levern. Av detta skäl är ett bra tips att förbereda detoxjuicer med denna frukt och andra ingredienser (som kål och kokosnötvatten).
Klorofyll skyddar också immunförsvaret, fungerar som ett naturligt antiinflammatoriskt medel och hjälper till att minska blodsockernivån. Intressant, eller hur? Därför är idealet att bibehålla en diet rik på frukt och grönsaker, som är viktiga källor till klorofyll och vitaminer.
Jaracatiá hjälper till att förhindra diabetes
För att förhindra sjukdomar som diabetes (eller minska blodsockernivån) rekommenderas starkt konsumtion av jaracatiá. Denna frukt har ett högt fiberinnehåll (vilket hjälper till att upprätthålla ett bra glykemiskt index) och som vi redan har nämnt är det en källa till klorofyll - ett ämne som hjälper till att kontrollera glukosnivåerna i kroppen. Om personen till exempel har pre-diabetes är ett bra tips att konsumera jaracatiá - med frukt som en ersättning för söt.
Hjälper till att kontrollera kolesterol
En fiberrik kost är bra för att kontrollera kolesterolnivåerna, vet du? Den goda nyheten är att jaracatiá (liksom avokado, persimon, bananer och andra frukter) är en källa till detta näringsämne - det vill säga det hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL). Förutom att äta denna färska frukt kan du använda olika recept för att förnya dig dagligen: vitaminer, juice, godis, sallader och så vidare.
