Är du en första kock? Oroa dig inte, vissa recept är så enkla att de inte kräver så många kulinariska färdigheter. Dessutom finns det inget som en väl förklarad förberedelsemetod för att lösa alla våra problem och osäkerhet i köket. Kolla in några mycket enkla och hälsosamma idéer som du kan överraska i helgen.
Den som tycker att matlagning måste vara en gåva har mycket fel. Matlagning är också en färdighet! För att komma överens, bara en liten disposition och familjen favorit krydda: kärlek! Har du någonsin undrat varför mormormat är så oemotståndligt? Det är mycket träning och nöjet att laga mat för älskade barnbarn! Så ta ett djupt andetag, sätt på ett förkläde och gå till jobbet!
8 recept för nybörjare att överraska i köket
1 - Färgglad våffla med quinoamjöl: Om du serverar en kaffe i den speciella sängen är din huvudplan, är det dags att överraska med ett enkelt och gott recept. Tillagad med linfrö och quinoa mjöl blir skålen perfekt för att ge energi för att börja dagen bra. Dessutom gör hälsosamma ingredienser som persilja och morötter våfflan färgglad och lägger till en bra källa till kostfiber till frukost till receptet. På bara 30 minuter förbereder du 2 portioner. Försök!
2 - Kryddiga grönsaker med vitlök och olivoljepasta: Pasta är en omöjlig maträtt att motstå, och om du vill ha goda nyheter är den extremt lätt att laga. Kombinationen av grönsaker och fullkornspasta är ett bra alternativ för en hälsosam lunch för dem som vill gå ner i vikt, eftersom de är livsmedel som ger de perfekta näringsämnena för att förbättra kroppens funktion och hjälpa till att ge mättnad lättare under måltiden, såsom zucchini, shitake svamp och tomat.
3 - Tomat fylld med quinoa och ekologisk vitost: Känner du det vegetariska receptet som inte kan lämnas utanför din meny? Det är den fyllda tomaten! Praktiskt, snabbt, gott och svårt att inte behaga. För de som precis börjat är det ett utmärkt sätt att träna. Skålen är fortfarande en proteinkälla, ämnen som är ansvariga för att stärka immunförsvaret och agera på utvecklingen av muskler.
4 - Pannkaka med soja, citron och mynta dryck: Oavsett om det är ett hälsosamt mellanmål eller till och med som en efterrätt, pannkakor är mångsidiga livsmedel som passar in i olika stunder av mat. I detta recept består den söta versionen av skålen av frukt, kosttillskott som är rika på C-vitamin, ett antioxidantmedel som förhindrar effekterna av fria radikaler och utvecklingen av sjukdomar. Tillagad med helmjöl blir pannkakan en bra allierad i tarmen. Dessutom ger mint en uppfriskande och speciell smak till maträtten.
5 - Broccoli paj med vitost och rökt lax: Namnet kan till och med skrämma dig, men du behöver bara en timme för att förbereda pajen och se hur svårt receptet är! Broccoli, vitost och lax är en kombination av vitaminer och mineraler som ger kroppen hälsa och välbefinnande. Receptet är också kolesterolfritt, vilket gör det till ett bra alternativ för dem som behöver kontrollera blodnivåerna.
6 - Organisk linsallad: Perfekt inträde för de dagar då temperaturen är högre och vi vill ha en lättare och mer näringsrik maträtt. Sallad har inget mysterium: det är matlagning, kryddning, insamling av ingredienser och servering, vill du ha något bättre? Resultatet är en maträtt rik på essentiella proteiner, kostfiber och fri från laktos eller gluten för de intoleranta.
7 - Hela kalkon- och rucola-stekpizzan: Om du förbereder en pizza känns som något av den här världen för dig, se vilken överraskning: stekpizzapizza är klar på nolltid och är en hälsosam version av beredningen. Tillverkad med fullkornsmjöl, det är en bra källa till kostfiber, och när det gäller fyllningen kan du alltid innovera och överraska alla omkring dig.
8 - Fruktsallad med mangokräm: Fruktsallader kan till och med vara en enkel och mycket vanlig beredning, men med en speciell touch blir allt annorlunda. Till efterrätt eller mellanmål på eftermiddagen är receptet en bra idé och är klart på bara 10 minuter. Krydda din med en utsökt mangokräm, en söt frukt, mycket uppfriskande och näringsrik. Dess egenskaper inkluderar kalcium, järn och zink, mineraler som ansvarar för hälsan hos ben, muskler och förebyggande av anemi.
