Förstå hur kroppen för dem som tränar regelbundet fungerar bättre

Alla vet att det är viktigt att äta bra och träna regelbundet för att leva ett hälsosamt liv. Men många tror att för det är det nödvändigt att träna lite sport eller gå på gym, när man går i bra takt eller till och med cyklar är det redan mycket bra för kroppen. Men vet du vilka förändringar i våra kroppar när vi tränar regelbundet, även om de inte är så intensiva? Vet skälen till att starta någon form av träning:

Hjälper till med att gå ner i vikt

För dem som är på diet kan detta vara den främsta anledningen till att träna. När allt kommer omkring kan det inte förnekas att de hjälper dig att gå ner i vikt. Detta beror på att för metabolisk aktivitet ökar, och för att transportera syre till kroppen ordentligt drar hemoglobin energi från glukos, vilket är inget annat än socker. Det stämmer, skurken av dieter. Men denna metaboliska process kan också genomföras med själva fettet i vissa delar av kroppen. Därför innebär träning att förvandla de medel som gör dig fett i energi och därför försvinner.

Ökar konditionen, vilket ger dig mer disposition

Tänk inte att energi är ett tillfälligt resultat av dem som tränar. Med tiden ökar den fysiska konditionen, vilket innebär mer villighet att utföra dagliga uppgifter. Detta återspeglas i fler resultat på jobbet och i det personliga livet, eftersom den gamla latskapen lämnas åt sidan, vilket ger plats för en större önskan att gå ut med vänner eller göra någon annan aktivitet som är av intresse för den som tränar.

Släpper ut endorfin

Endorfin är inget annat än ett hormon som frigörs av hjärnan som ansvarar för njutning. Men förutom att ge den känslan av välbefinnande, har den också en smärtstillande effekt, som kontrollerar smärta och lindrar muskelspänningar. För att inte tala om det minskar stress, ångest och till och med depression. Det finns några sätt att släppa detta "lyckahormon", och ett av dem är just genom fysisk träning. Så även att gå eller åka kommer att ha fördelar för din kropp och själ.

Förhindrar uppkomsten av kroniska sjukdomar

Fysisk träning stärker immunförsvaret, vilket gör det svårare att få en sjukdom eller återhämta sig snabbare efter det. Men förutom förkylning och influensa är aktiviteten också en stor allierad i kampen mot kroniska sjukdomar. En stillasittande livsstil ökar risken för att utveckla cancer avsevärt, särskilt om personen är överviktig, medan ett aktivt liv kraftigt minskar detta tillstånd. Dessutom minskar risken för hjärtsjukdom, diabetes eller till och med stroke dramatiskt.

Ökar självkänslan

Förutom de fördelar som redan nämnts för sinnet ökar övningen av övningar också självkänslan. Detta beror på olika faktorer. Först och främst, många människor skäms för sina kroppar, och detta gäller särskilt när de är överviktiga. När man börjar gå ner i vikt och få muskler tenderar både män och kvinnor att vara lyckligare med sig själva. Men dessutom finns det en fysiologisk faktor: det finns en förbättring av hjärnans blodflöde, vilket ökar känslan av välbefinnande. Konsekvenserna sträcker sig från att minska stressnivåerna till att ta slut på sömnlöshet, vilket möjliggör en lugnare sömn.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak