Har du någonsin hört talas om matterapi? Innan är det dock nödvändigt att förstå att allt vi äter dagligen direkt återspeglar i vårt liv, från fysiska aspekter till känslomässiga och beteendemässiga problem. Så för att balansera dessa faktorer finns det tekniker som visar oss möjligheterna att ändra matvanor. Ta reda på mer om hur denna process fungerar och kan gynna ditt välbefinnande!
Livsmedelsbehandling, även känd som kognitiv beteendeterapi (CBT), består av en psykologisk behandling som syftar till att förstå och modifiera mönstret och omstruktureringen av personens tankar och övertygelser om sin egen diet. Utgångspunkten förstår att det sätt på vilket individen tolkar sin upplevelse (hans tankar), påverkar det emotionella svaret och beteendet som kulminerar i dåliga vanor, missbruk och överdriven hunger.
"Matterapi är psykoterapi som fokuserar på dysfunktionellt ätbeteende. Det kan vara användbart både i fall som syftar till att gå ner i vikt och i fall av ätstörningar, såsom anorexia nervosa, bulimia nervosa och binge eating, som kännetecknas av en allvarlig beteendestörning. mat och det ger flera hälsoskador ”, förklarar psykologen Stèphanie Krieger. Enligt professionella kan denna störning orsakas av flera faktorer, allt från familjekrav och stress till låg självkänsla:
"Ätstörningar är flerdeterminerade och involverar biologiska, familje-, psykologiska och sociokulturella faktorer. Utvecklingen av sjukdomen är vanligare hos personer som har biologiska släktingar av första klass med ätstörningar. I allmänhet ger familjen människor med dessa störningar mycket betydelse för utseendet och strävar efter att vara framgångsrik hela tiden ", analyserar Dr Stèphanie och presenterar 5 sätt att ändra denna bild i våra liv. Kolla upp!
5 hälsosamma sätt att undvika ätstörningar!
Hälsosam och balanserad kost: En färgstark maträtt, rik på vitaminer, mineraler och proteiner är viktig. Det borde inte nödvändigtvis vara en reglerad diet med så många begränsningar, men det är nödvändigt att balansera mat för att få alla viktiga näringsämnen för vårt välbefinnande.
Självkänsla: Accept är viktigt. De skönhetsstandarder som föreslås borde inte vara din. Lär dig att acceptera och ta hand om din kropp som den är. "Det kulturella sammanhanget, genom att värdera tunnhet, associera det med skönhet, lycka och värde, och genom att skapa tryck för människor att försöka anpassa sig till detta mönster är en faktor som är förknippad med förekomsten av dessa störningar", förklarar psykologen.
Bra kommunikation: Särskilt när det gäller barn och ungdomar, främja en konversation om god kost och hälsosamt liv. Varna för skador som kan göras och hur man kan leva i balans.
Livskvalitet: Träna lite sport eller föreslå någon aktivitet. Löpning, träning, promenader eller simning är metoder som hjälper till att få en friskare kropp och kan uppmuntra till en mer balanserad kost. Dessutom ger fysiska aktiviteter ett "upp" i humör och följaktligen i självkänsla.
God natts sömn: Sov gott, koppla av din kropp och ditt sinne är en del av ett hälsosamt liv. Det hjälper till att minska stress, hjälper till med viktminskning, det är en tid då hela kroppen vilar.
