En sak är säker: bakom ett leende finns det alltid en anledning. Det kan vara något roligt, vackert, spännande eller roligt som utlöser ett gott skratt. Och den här känslan är väldigt bra! Forskare har redan bevisat att le är grundläggande för hälsan: det minskar stress, ångest, bidrar till blodcirkulationen, stärker immuniteten, förbättrar hjärnans funktion och säkerställer livslängd. Det är inte en liten sak, eller hur?
Varje 18 januari firas den internationella skrattdagen över hela världen, som tjänar exakt för att upphöja vikten av att skratta ofta. För att uppmuntra dig att ha denna vana har vi listat 6 enkla skäl att le varje dag. Kolla upp!
1. Läs en intressant bok
Att underhålla dig med en bok med romantik, äventyr, komedi (eller någon annan genre) kan vara mycket fördelaktigt, vet du? När allt kommer omkring, när vi läser engagerande historier, upplever vi sensationer av alla slag - inklusive humör och lycka. Vem har aldrig skrattat genom att läsa ett roligt avsnitt från en bok? Eller höll du ett dumt skratt i ansiktet på grund av en anmärkningsvärd händelse i historien?
Att le varje dag är vårt förslag att ha för vana att läsa saker som gör dig bra. Det kan vara en krönikebok, fantasi, en biografi eller vad som helst. Det gör en förbannad bra sak!
2. Står inför en vacker solig dag
Att lämna huset och möta en vacker solig dag är en anledning till ett gott leende, eller hur? På helgerna kan du njuta av att cykla, åka till stranden, ha en picknick, bland andra utomhusalternativ som garanterar välbefinnande. Försök att dagligen möta rutinen mycket lätt och tillåt dig att le med dessa små detaljer!
3. Förbered en mat som du gillar
Att äta det vi gillar mest är också viktigt för vårt välbefinnande, vet du? Så låt dig själv smaka din favoritmat då och då - vad det än är. Detta är ett av de enklaste sätten att le dagligen och det gör hela skillnaden! Kom bara ihåg att ha balans i kosten, och föredra naturliga livsmedel, som garanterar välbefinnande.
4. Ha kul med familj och vänner
Vi kan inte leva utan de människor vi älskar - och det är de som ger oss bästa skratt. Kom ihåg att ha fritid med familj och vänner när det är möjligt! Det kan vara en film- och spelkväll, en konversation över middagen eller något annat datum. Planerar att ta några minuter varje dag bara för det, okej?
5. Planera en uppfriskande resa
För många människor är det bara att tänka på att resa är en anledning till ett uppriktigt leende i ansiktet. Det finns otaliga möjligheter (att resa till stranden, landsbygden, storstaden, nationell eller internationell destination) och det är en glädje att planera detaljerna. Många tycker att just ögonblicket av resan är angenäm, men det finns en förväntan (och planering) som ger en blandad känsla av mod, ångest och äkta glädje.
För att få en lyckligare rutin, försök att delta i en rolig semesterplan. Om du inte vill resa kan du starta ett nytt personligt projekt (starta till exempel en språkkurs) eller till och med skapa mål för att uppnå ett professionellt mål. Allt detta garanterar stunder av glädje och självförverkligande!
6. Lyssna på din favoritspellista
Att ta en stund att lyssna på dina favoritlåtar är också ett bra förslag! När vi lyssnar på en bra spellista är skrattet nästan omedelbart och rutinen är mycket lättare. När du duschar - eller pendlar till jobbet (och vice versa) - kom ihåg att spela på din lista med favoritlåtar. Du kommer att se att det gör ett förbannat gott!
