När sommaren kommer springer många till stranden eller poolen inte bara för att svalna av sig från värmen utan också för att plocka upp lite färg. När allt kommer omkring är det inte lätt att få en mörkare hud, speciellt för dem som använder tillräckligt med solskyddsmedel för att skydda sig från solen. Men visste du att vissa livsmedel kan vara stora allierade för att uppnå detta mål? Om du är nyfiken kan du vara säker, för vi har separerat en lista med 7 livsmedel som hjälper dig att få en naturlig solbränna. Ta en titt:
Morot är en källa till vitamin A, som innehåller karotenoider
Även om moroten är en gammal bekant som söker en mer naturlig brons, kostar det ingenting att komma ihåg. Roten är en källa till vitamin A, vilket är bra för hudens hälsa eftersom det innehåller karotenoider. Okej, men vad betyder det? Enkelt: detta ämne är inget annat än ett pigment som ger upphov till betakaroten. Detta är i sin tur ansvarig för den garvade färgen på vår hud. Men lugna, vi kommer att förklara detta bättre.
Rödbeta är rik på betakaroten
Tja, betor är en annan mat som visas på listan över de som hjälper till att få en mer naturlig solbränna. I det här fallet beror det på att det är rikt på betakaroten själv. Detta näringsämne är inget annat än en mycket kraftfull antioxidant, vilket innebär att det hjälper till att bekämpa fria radikaler och förhindra för tidigt åldrande och uppkomsten av flera sjukdomar.
Förutom att bibehålla ett mer ungdomligt utseende bidrar beta-karoten till produktionen av melanin, vilket i sin tur skyddar huden från ultravioletta strålar och förbättrar hudens elasticitet. Förstår du nu varför detta näringsämne måste visas ofta i kosten för dem som vill sola?
Tomat har C-vitamin, vilket förbättrar absorptionen av betakaroten i kroppen
Förutom att vara rik på vitamin A har tomater också stora mängder vitamin C. Detta i sin tur förhindrar inte bara för tidigt åldrande eftersom det är en antioxidant utan förbättrar också absorptionen av betakaroten i kroppen. Med detta bidrar det också till en solbränd och frisk hud.
Pumpa, liksom andra livsmedel som är färgade, är en källa till betakaroten
Har du märkt något samband mellan mat hittills? Alla har en färg som går från gult till lila och passerar genom orange och rött. Detta är inte av en slump: i själva verket indikerar skuggan redan att maten är rik på betakaroten och kan därför inte bara konsumeras av människor som vill hålla bronsen uppdaterad utan att lämna solskyddsmedel åt sidan. Så det är inte förvånande att pumpan bör ingå i listan.
Vattenmelon hjälper också till att återfukta kroppen
Rik på vitamin A och C, slutar vattenmelon att vara en lämplig mat för dem som vill ha en naturlig solbränna för att tillåta produktion och absorption av betakaroten. För att inte tala om att det är en mat som hjälper till att återfukta kroppen, vilket inte bara är bra för hudens hälsa utan för organismen som helhet, särskilt på de hetaste dagarna, något som är typiskt för sommaren.
Mango är rik på vitamin E, vilket hjälper till att skydda huden
Kom ihåg att gula och orange livsmedel är bra för att garva din kropp? Så det är där mangan kommer in! Förutom att det är ett bra alternativ att svalka på sommaren, har det vitamin A, C och E i sin sammansättning. Den senare är i sin tur också en allierad av dem som vill ha en mer brun hud. Det beror på att det är en kraftfull antioxidant och därför förhindrar att huden ser dålig ut efter att ha utsatts för solen under en lång period. Kom bara ihåg att det inte räcker att äta mango och glömma skyddet, ok? Det är fortfarande viktigt att förebygga brännskador och allvarligare hudproblem.
Spenat är en utmärkt källa till betakaroten
Slutligen har vi spenaten. Denna ingrediens kan tyckas lite ovanlig, men sanningen är att den är rik på betakaroten! I själva verket har mörkgröna grönsaker i allmänhet bra mängder av detta ämne, vilket innebär att äta sallad på sommaren kan vara en hand i ratten för dem som vill avsluta säsongen med en mer brun hud än den de hade när värmen började.
