Jiló är en kontroversiell mat - typen "kärlek eller hat" - på grund av den extremt bittera smaken. Men visste du att den som ger denna frukt en chans vinner mer i denna smakuppdelning? Detta beror på att det, förutom att det garanterar en extra touch i vissa rätter, också sticker ut för att vara rik på näringsämnen och därmed leverera flera viktiga hälsofördelar. Bland dem finns aptitkontroll genom att öka känslan av mättnad, stärka hjärtat genom närvaron av vitamin B1 och kalium och bekämpa anemi genom att vara rik på järn. Lär dig mer information och förstå skälen till varför du ska lägga till denna mat i din dagliga diet nu!
Jiló ökar känslan av mättnad
Eftersom det har en bra mängd fiber är jiló en av de rekommenderade livsmedel för dem som vill gå ner i vikt eller bara följa en mer reglerad diet utan överdrift. Detta beror på närvaron av detta näringsämne och det faktum att det har 90% vatten i sin sammansättning hjälper till att kontrollera aptiten och förhindra klämning under dagen genom att öka känslan av mättnad. Och det stannar inte där: läggs till det, det har fortfarande mycket få kalorier.
Frukt ger fördelar för dem som har diabetes genom att kontrollera blodsockret
Visste du att jiló också har fördelar för dem som lider av diabetes? Vem som utför denna funktion är återigen fibern som ingår i dess sammansättning för att hjälpa till att kontrollera nivån av glukos i blodet. En annan egenskap som bidrar till denna kontroll är den låga mängden kolhydrater - ett ämne som, samtidigt som det ger mer energi, också ökar mängden socker i blodomloppet.
Den har näringsämnen som är bra för hjärthälsan
Jiló har också fördelar för hjärthälsan. Anledningen? Närvaron av vitamin B-komplex som verkar direkt på hjärt-kärlsystemet, vitamin B1. För att inte tala om att det är rikt på kalium, vilket hjälper till med denna funktion eftersom det är ansvarigt för att balansera mängden natrium i vår kropp, vilket hjälper till att förhindra högt blodtryck och andra problem som kan påverka organet.
Det har antioxidant och antiinflammatorisk verkan av flavonoider
Den höga koncentrationen av flavonoider - ämnen som har antioxidant och antiinflammatorisk verkan - är också bland de största fördelarna med jiló. Bland fördelarna med dessa egenskaper är förebyggandet mot för tidigt åldrande och mot cancerceller genom att bekämpa fria radikaler. Det skyddar också artärerna genom att förhindra ansamling av dåligt kolesterol.
Jiló bekämpar anemi för att vara rik på järn
Det är inte för ingenting att jiló alltid rekommenderas för dem med anemi: denna indikation beror på att maten är rik på järn, en av de näringsämnen som kroppen behöver mest när den står inför detta problem i blodet. För att behandla sjukdomen snabbare är det därför värt att utarbeta måltider som innehåller denna frukt och andra alternativ som är rika på detta ämne - till exempel bönor och leverbiff.
