Vad är den bästa kosten? Finns det någon speciell mat för dig? I vår ständiga strävan efter hälsa, välbefinnande och livskvalitet är sanningen att det vi äter är direkt kopplat till allt vi är. Därför måste vi alltid anpassa en daglig meny utifrån själva organismen och naturligtvis dagens individuella krav och balansera måltiderna på ett så näringsrikt sätt som möjligt.
Det finns inget sätt. När vi pratar om kost tänker vi omedelbart på kostbegränsningar och det gamla dilemmaet med vad du kan och inte kan äta. Men lugna, inte riktigt. Uttrycket "diet" matchar en balanserad och reglerad diet genom de näringsämnen som behövs för att tillgodose kroppens behov. För att förklara det bättre betonade nutritionisten Giovana Morbi viktiga punkter som vi måste lyfta fram och framför allt ta hand om när det gäller en hälsosam kost. Kolla upp!
Vad ska vi ta hänsyn till i kosten?
1 - Bevara din fysiska och mentala hälsa: För det första bör en hälsosam och balanserad kost bidra positivt till ditt dagliga liv. Det borde ge dig välbefinnande, även så att du känner dig bättre och mer villig att fortsätta kosten.
"Det är ingen mening att förlora 10 kg på en vecka på en diet som ger dig huvudvärk, dålig andedräkt, magont, som gör dig irriterad (a) eller något liknande. Det är ingen mening att se bra ut, men med en kropp full av symtom som dessa. Människan blir van vid allt, inklusive att känna sig dålig. Många tycker att det är normalt att få huvudvärk, magont eller känna sig bedrövad varje dag i livet. det är det! ", förklarar Giovana Morbi.
2 - Det bevarar kroppen mot för tidigt åldrande av celler: Enligt nutritionisten ger en hälsosam kost större livslängd för organismen, vilket genererar mer hälsa och disposition för dagarna. "Det är viktigt att betona att oroa sig för vad du äter också är en form av självkärlek, eftersom god mat syftar till ett hälsosamt liv", framhäver den professionella.
3 - Det reglerar tecknen på aptit och mättnad: När vi inte tar en balanserad kost är det vanligt att vi känner oss hungriga vid olämpliga tider eller, direkt efter att ha ätit, slutar kroppen med mer energi än nödvändigt för att smälta vad vi äter i överskott . "Om vi anpassar vår kropp med en idealisk diet, kommer kroppen att använda mindre energi för matsmältningen utan att överbelasta den och kan använda energin för andra aktiviteter", belyser Morbi.
4 - Ta med en känsla av välbefinnande och ge energi: När vi tar i oss nödvändiga näringsämnen (huvudsakligen vitaminer och mineraler) för vår kropp blir vi automatiskt mer villiga att utföra våra aktiviteter, vilket gör dagarna lättare och bättre spenderade . "En hälsosam kost ska inte tas på några dagar ... Det borde inte vara en fas utan en livsstil. Jag garanterar att det är möjligt!", Avslutar proffsen.
