Okej, att bli ledsen av att vara lat då och då är fantastiskt, speciellt när det är helg och vi är hemma utan skyldighet att göra någonting. Men dagligen kan denna önskan att inte vara produktiv få åtminstone komplicerade konsekvenser. Därför är vårt tips att investera i vitaminer, som, när de har rätt ingredienser, hjälper till att ge mer energi och disposition till kroppen. Möt 4 av dem:
Avokado vitamin och protein
Visste du att avokado är en frukt rik på protein? Därför hjälper det att ge mer energi till kroppen, vilket bidrar till ökningen av mager massa och definition av muskler. Det är också bra att komma ihåg att avokado är rik på vitaminer och mineraler, med en stark antioxidantverkan - som bekämpar fria radikaler och stärker immunförsvaret. Slutligen hjälper det till att sänka nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) och samtidigt öka det goda kolesterolet (HDL). Det är inget misstag att bereda detta vitamin: slå bara fruktmassan med mjölk och söt den efter smak.
Banansmoothie med honung har bra mängder kalium
Bananen är en annan ingrediens som är värt att sätta på menyn när målet är att ha mer disposition. Den här gången beror det på närvaron av kalium, eftersom bristen på detta mineral orsakar problem som muskelsvaghet, trötthet och muskelkramper. Så för att undvika alla dessa symtom finns det ingenting som att ta bananvitaminet ofta.
Men även om frukten ensam hjälper till att undvika trötthet, när den sötas med honung ger den ännu fler fördelar i detta avseende. Detta beror på att ingrediensen består av glukos och fruktos, som bekämpar trötthet. Dessutom är det en källa till B-vitaminer, som bland sina fördelar ger mer energi och disposition till kroppen. För att förbereda detta vitamin, slå bara bananen med mjölk och söt den med honung istället för socker.
Havre-vitamin är rikt på B-vitaminer
Ja, havre är också en ingrediens som kan hjälpa dig att ha mer disposition. Det beror på att det är en källa till kolhydrater med lågt glykemiskt index. Detta innebär att det ger energi utan att höja insulinfrisättningstopparna. För att inte tala om att den också är rik på vitaminer B. En annan positiv sida med havre är att den är mycket mångsidig och därför kan dess vitamin kombineras med flera andra ingredienser. Yoghurt med nötter från Pará är till exempel utsökt, men det är värt att diversifiera för att ha ännu fler näringsämnen i din konsumtion.
Banan och guarana vitamin har koffein
Nu när du känner till fördelarna med bananer för att ge dig mer disposition, vad sägs om att slå den med guarana? Denna frukt är en kraftfull källa till koffein, vilket i sin tur hjälper till att ge mer energi till kroppen. För att förbereda det, lägg bara till guaranasirap eller guaranapulver när du slår på mixern. Om du vill dricka denna dryck på morgonen, ännu bättre, för du kommer inte att sakna din dag!
